服用益生菌可以补充肠道中的有利细菌，有助于进步免疫力，减少肠道走漏的影响。很多人对益生菌仍存在许多误解，在服用益生菌时会犯一些差错。假设想通过服用益生菌来增加肠道细菌，请确保你没有犯这些常见的差错。
1、没有正确地存储益生菌
一些益生菌可以在常温下保存，这意味着它们不需求冷藏。可是，有一些确实需求保持在必定温度以下才会有用，假设不把这些对温度有要求的放在冰箱里，一些有利的微生物就会失掉效果。查看产品包装，了解有关怎样贮存益生菌的阐明。
假设可以常温下保存，您不需求将其存放在冰箱中，但需求将其保存在枯燥的当地，也不要暴露在阳光下。还要留心的是保质期，由于益生菌是活细菌，假设你过了很长时间才运用它们，你或许根本就没有得到任何东西。
2、无规律的服用
益生菌只要在经常服用才会有用。微生物组的缺陷是有利的细菌比有害的细菌死得更快，这意味着细菌需求定时更换。确保益生菌起效果的最佳方法是每天都在同一时间服用，才有用。
3、服用抗生素的时候不当服用益生菌
抗生素和益生菌相互效果。一个供应细菌，另一个会杀死细菌。假设运用妥当，抗生素便是解救生命的药物。可是过度运用或许会使有利细菌遭到损坏，从而对健康形成严峻危害。假设你需求服用抗生素，那么也可以服用益生菌， 你只需求把握好时机就行，大大都抗生素要间隔6至12小时，在最终一剂抗生素后至少三小时服用益生菌。益生菌有助于处理抗生素的负面副效果，比如是消化系统疼痛，腹泻和腹胀。一旦抗生素疗程完结，最好再定时继续服用益生菌几个月，以协助恢复你的肠道，增强你的免疫力。
4、差错的时间服用益生菌
大都益生菌产品都有何时以及怎样服用的具体阐明，比如早上吃饭前或睡前服用，这意味着这些不宜和食物一起服用。假设这些产品指定了这一点，请必须遵从它以获得最佳效果。
假设益生菌没有附带阐明，一般的经历是不需求冷藏的益生菌可以和食物一起服用，也可以不好食物一起服用。其他的最好与食物一起服用，以确保它们不会遇到胃酸就消失了。食物会耗费胃酸，使益生菌可以继续沿消化道向下进入肠道。益生菌对肠道健康是非常重要的，怎样正确地服用决定了益生菌是否会起到应有的效果。
