出现头发干枯毛躁的情况，我们首先想到的就是护发。可能很多人就会想到食补，脑海里是不是立刻就会浮现出黑芝麻、核桃、花生等补肾的食物？
其实，引起脱发的原因有很多，肾虚只是其中一种，所以食补并不是适合所有脱发的人。
对于肝肾阴虚，头发成片脱落，发质干枯，常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等。食疗原则是滋补肝肾、养血生发。适合的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑葚、羊肉、狗肉等。
对于气血两虚者，常会出现头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱等症状。食疗原则是益气补血、健脾养心。这时适合的食物有蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。
对于以头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒，伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻等为症状的脾虚湿盛者，食疗应该健脾除湿，建议多吃一些绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。
另外，保持良好的心态、避免情绪剧烈波动，对于养发也十分重要，而且充足的睡眠对头发也是一种养护。
免责声明：该自媒体文章由实名作者自行发布（文字、图片、视频等版权内容由作者自行担责），且仅为作者个人观点，不代表 秒送号（Miaosong.cn）立场，未经作者书面授权，禁止转载。［投诉 · 举报作者与内容］
