空调、WiFi、西瓜，是炎热夏天里公认的消暑神器。对于不少热爱自行车的车友而言，闲暇之余，一边享受清凉的舒适环境，一边观看激情四溢的环法直播，刷刷弹幕、水水群组，隔着互联网也要为自己的偶像摇旗呐喊，这才是悠然度夏的正确姿势。
看着屏幕里的各位大佬们驾着豪车，用着最新的装备，搭配最pro的腿驶出难以企及的神速，不知羡煞多少人。不说别的，光是大佬们骚气的摇车姿势，就足够让人好好研究一番。然而每个人有每个人的风格习惯，看起来拉风的并不一定就是最适合自己的。今日，让我们学习学习作为一名普通骑友如何正确摇车。
怎么摇？
很多新手会犯的错误就是站起来的时候重心往前移动，这样会导致中心偏向前轮，失去操控的灵活性。正确的做法是重心保持在坐垫上面，上半身放松保持灵活。摇车不摇人，踏随车把动。因为摇车时车左右摆，容易造成车把不稳。平时可用较低骑行速度和较大配比（即：小踏频）去摇，有充分的时间仔细体会脚、手、腰的用力情况。
什么时候摇？
起步阶段
在平路起步或者上坡阶段，可以通过摇车来获得更快的起步速度。
平路
长时间坐在座垫上让人不适，通过改变骑行方式，让一部分肌肉得到休息，以便后续维持更好的骑行状态。一般来说建议15-20分钟骑行就站起来摇车30秒左右。
上坡
上坡分陡坡和缓坡，不是所有的坡都需要摇车。有研究表明，当坡度大于5%时，站立摇车在持续功率输出方面更有效。上坡摇车的时候，通常需要需要降1-2档，来保持60-70rpm左右的踏频，这是一个稳定性和功率输出比较平衡的点。
进攻/冲刺
比赛中，需要快速爆发大功率冲刺，释放全部力量，一般只能维持10-30秒。但需要注意的是冲刺摇车有一定的危险，需谨慎。
什么时候不摇？
周围人多的时候
摇车动作幅度比较大，如果是在人多车多的地方，摇车有可能会影响他人的路线，谨慎使用。
路况不好的上坡路段
摇车时重心前移，后轮的抓地力会变小，所以如果在很颠簸、湿滑或者是有很多砂石的地方，尽量不要站立摇车以免后轮打滑失控摔倒。
弯道尽量避免摇车
摇车时重心偏向于车的前半段，人身体上半身在掌握车子主体重心，摇车发力狠猛，车速起伏大而快，在右转或者左转时，容易让重心发生偏移，后轮容易与地面发生脱离，容易摔倒。
