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众道妙方育儿课堂 预防宝宝感冒的3项注意事项
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众道妙方育儿课堂 预防宝宝感冒的3项注意事项

1、多吃蔬菜、豆制品

保证宝宝饮食均衡,多吃蔬菜水果,每天要进食豆制品、蛋、肉类、奶制品等。户外活动,一定要备好充足的水,将汗液中流失的水分补回来。让宝宝身体不缺水

2、及时增减衣服

如果长期待在商场、超市等冷气开放的地方,要给宝宝穿上一定的衣物。另外,夏季熬注意空调电扇的使用,不要让室内的温度过低。

3、养成良好的生活习惯

健康的生活习惯,适当的室外活动也是必要的。要让宝宝养成早睡早起的好习惯,还可以在清晨气温不太高的时候带宝宝出门散步。

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预防宝宝感冒的6种食物

母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品,同时还是具有和好预防感冒的效果。母乳内含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白,因此平时能够喝到母乳的孩子能够很好的预防感冒发生。

2、酸奶

喝酸奶不仅能补充钙、补水,保持呼吸道粘膜的正常分泌,减缓咽喉肿痛和口唇干裂等秋燥症状,还能抗击病毒,抵御流感。酸奶中含有的益生菌有增强提升人体免疫力,维持人体肠道健康。营养学家表示,人体80%-90%的免疫系统都在肠道中,因此必须保持肠道健康,才能很好地抗击病毒。而每天食用酸奶,免疫力提升效果更明显。多喝点益生菌酸奶,也是预防感冒的一个有效途径。

3、大蒜
大蒜是人们餐桌上必备的食物之一,其含有的大蒜素有很强的杀菌作用。研究发现,人一天生吃两瓣蒜就能发挥大蒜保健抗病的最佳效果。家长可以给宝宝喝大蒜粥,制作时只需将大蒜和米一起煮熟。给孩子煮大蒜粥时要注意,6到12个月的宝宝每天吃两瓣;1到3岁的宝宝每天吃四瓣;3到12岁的每天吃六瓣。

4、蘑菇类

蘑菇含有丰富的优质蛋白和氨基酸,尤其是草菇,其中的优质蛋白质含有17-18种氨基酸,包括人体必需的8种氨基酸,含量接近于肉类和蛋类,明显高于蔬菜和水果。这些菌类蛋白质生理活性高,吸收率可高达80%以上,最适合儿童食用。

5、煮熟的菠菜
菠菜在我们日常的饮食中很常见,无论是沙拉冰沙还是蔬菜汁中,菠菜都必不可少。而菠菜还有许多其他功效,如菠菜中含有的叶酸,有助于细胞修复。菠菜中富含维生素C,是人体中钾和镁的重要来源,能有效保持人体能量平衡。

相对于橙子,柚子中的糖分含星少对治疗感置和预防感冒加重作用更加明显。另外柚子有助于防止自由基损伤,从而减弱炎症。专家建议, 在挑选柚子时,首选红色或者粉色柚子,因为这些品种的柚子中富含抗氧化剂番茄索,能增强人体免疫力。另外柚子还具有排毒作用。

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