惯目护眼世家爱眼课堂 电脑族和手机控的食疗护眼的“八段锦”

随着工作和生活的智能化的普及,出现了大量经常对着电脑和手机的“电脑族”和“手机控”们,这两类人群的眼睛问题也越来越多,那么这两类人群该如何养眼护眼呢?现在给大家推荐八种养眼护眼的食物:

       1、胡萝卜——富含维生素、蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。另外,其还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。

        2、枸杞子——含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等维护眼睛健康的必需营养素。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

        3、枣——营养十分丰富,含有对人体有益的14种氨基酸和维生素,维生素含量高出苹果、香蕉几十倍,有“活维生素丸”的美称。

4、杏——含有适量的维生素C及丰富的维生素A原,还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1、维生素B2等,是一种营养价值较高的养眼护眼水果。

 5、菠菜——含有丰富的胡萝卜素、核黄素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁等营养素,其不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

       6、西红柿——含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质等维护眼睛健康的必需营养素。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。

       7、青椒——含有丰富的维生素、糖类、纤维质、钙、磷、铁等护眼必需营养素,同时,也是蔬菜中维生素C含量高的。

        8、韭菜——富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等维护眼睛健康的必需营养素。另外,其还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。

所以,“电脑族”和“手机控”要想自己的眼睛好,眼睛不出现问题,就赶紧吃和多吃这8种食物吧!

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这个人很懒,什么都没有留下~

  
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