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产后瑜伽对身体有什么好处吗?

怀孕和分娩后,许多女性的身体形态发生了变化,盆底支撑组织和韧带松弛。这时,练习产后瑜伽可以很容易地帮助新妈妈恢复。产后瑜伽中的特定体式规律的呼吸和平静的冥想还有助于抚平新妈妈心理上的焦虑。那么产后瑜伽对身体有什么好处了?就随玛雅瑜伽教练培训学校小编一起来看看产后瑜伽有什么好处吧。

产后瑜伽对身体有什么好处吗?

1、恢复体型

产后瑜伽可以增强新妈妈会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,防止子宫、膀胱和阴道脱落,帮助子宫恢复正常位置。产后瑜伽可以改善血液循环,减少体内脂肪积累,恢复皮肤紧张,帮助新妈妈恢复产前身材。

产后瑜伽对身体有什么好处吗?

2、改善不良姿势

女性在妊娠过程中生理变化较多,身体重心向前推进,颈椎前弯,夹着肩胛骨向前牵拉,骨盆前倾,重心向脚后跟移动等,容易产生不良姿势。 产后颈部、背部、骨盆以及脚后跟疼痛,练习瑜伽是有利改善这些不良姿势。

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3、改善脚部水肿

怀孕期间,女性易患下肢水肿,练习瑜伽有利于促进血液流动和改善体内代谢,从而改善胎儿压迫下腔静脉造成的腿部水肿和下肢静脉曲张。

产后瑜伽对身体有什么好处吗?

4、帮助身体恢复

经过妊娠和生产,新母亲感到体力衰退,没有精神,适当练习瑜伽对产后恢复体力有很大帮助。

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5、恢复腹部及骨盆底肌肉张力

由于分娩,新妈妈容易腹肌组织松弛和紧张。瑜伽训练有助于恢复腹部和骨盆肌肉,增强骨盆内部器官的支撑力量,有效预防压力性尿失禁。

 

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