游泳和瑜伽那个减肥更好

瑜伽和游泳都是有助于减肥的运动，但是瑜伽是比较静态的运动，接下来就让玛雅瑜伽教练培训学校的小编带大家来看看瑜伽和游泳哪一个更适合减肥吧？

游泳比瑜伽有更好的减肥效果，因为游泳比瑜伽强度更大，而且能使脂肪迅速燃烧。虽然瑜伽和游泳既能促进脂肪燃烧，又能达到减肥的效果，但在同样的练习时间下，游泳比瑜伽能达到更好更快的减肥效果。

瑜伽练习可以起到减肥的作用。它主要是通过静态练习来实现的。各种姿势和呼吸协调可以促进身体新陈代谢，清理体内代谢废物，加速热量消耗，从而达到消耗脂肪的目的。通常，瑜伽练习持续60分钟。如果强度相等，它可以消耗259卡路里热量。而游泳，你可以锻炼全身的肌肉来快速燃烧和消耗脂肪。此外，水流的阻力也有助于塑造身体曲线。当游泳时间达到60分钟时，你可以消耗650卡路里。人体在游泳过程中消耗的热量比瑜伽多得多，减肥效果自然更好。

虽然游泳比瑜伽更有利于减肥，但具体选择哪一种减肥仍然取决于自己的实际情况。没有明确的结论，而且因人而异。然而，如果你想更好地减肥，建议把两者结合起来。瑜伽和游泳作为两种不同的健身方法，可以达到互补的作用，如练完瑜伽后游泳，或是游泳后适当练些瑜伽体式。如果你想把这两种锻炼结合起来，瑜伽结束后立即去游泳是不合适的，因为身体还不平静。如果你立即下水，不仅会给身体带来不适，还会降低瑜伽练习的效果。一般来说，瑜伽之后去游泳前最好休息至少30-60分钟，在游完泳想要练瑜伽，也同样要注意时间的间隔。