你听过懒人减肥法吗？，不运动，不节食，不吃药，睡觉就可以减肥！人体健康的睡眠是7个半小时，深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，易导致身体把脂肪转化成能量，达到减肥的目的。
1 睡得越多，脂肪囤积就越少
充足的睡眠能促进新陈代谢，消除水肿，刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样也就可以轻松的保持了苗条的身材。人体在睡眠时，身体机能运作会迟缓，但新陈代谢功能会持续进行，积存体内的热量也能不断的燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积。
2 睡得越多，吃的越少。
当你劳累的时候你就会吃的更多，人体的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，你就会食欲大增，自然就会摄入过多的热量，然而你的睡眠时间增加了，就会减少热量的摄入，保持迷人的身材。
3 睡得越多就会精力越旺盛
睡得多，自然精力就旺盛。但是精神力旺盛也可以帮助你减肥的，因为当你精力旺盛的时候，你就会花更多的时间来运动，消耗的热量就会更多，帮助你有效的减肥。
如果你睡眠不是很好，可以通过以下几点来调整：
1 睡前不要大吃大喝
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为喝太多的水晚上上厕所会影响睡眠质量，如果你晚上觉得肚子特别饿的话，可以酸奶，蔬果作为你的夜宵，只要控制好分量，它们也是非常好的减肥食品！
2 坚持有规律的作息时间
周末晚睡晚起已经成为现代人一种非常不好的生活习惯。如果你周六睡得很晚，周日起得很晚，那么周日晚上你可能会失眠，睡眠的质量就会下降，影响周一的正常工作和学习。另外睡得过晚，一般都会导致摄入过多的热量，使人体发胖。
3 不要依赖安眠药
现代人生活压力大，失眠也是常见的情况了。很多人选择服用安眠药来摆脱失眠的痛苦，安眠药会让人产生依赖性，影响身体健康。所以尽量不要服用安眠药。可以睡前喝一杯低脂牛奶，这样可以更好的入眠。
4 选择锻炼时间
运动是燃烧脂肪的最佳方式，但是运动不是盲目进行的。运动方式和运动时间会影响睡眠的质量。选择下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。而有规律的有氧运动，能提高夜间的睡眠质量。
综上所述，睡觉是可以减肥的，边睡边瘦身的确是一件让人惬意的事，让你睡得美美的。
