跟着生活水平的进步，牛奶的品种也越来越多，各种名字层出不穷。在这些牛奶品种里，益生菌冲出重围，尤其是益生菌酸奶成为许多人们的心头好。在选购酸奶的时候，添加益生菌成了加分的一大条件。那么益生菌能够经常喝吗？又该怎么做好肠道养生呢？接下来让我们一起来了解一下。
如何补充益生菌？
1、益生菌有利身体健康
益生菌有诸多的优点，常喝益生菌能够人为的补充肠道内的有利菌群，能够使肠道内的菌群达到平衡的状况，使之能够正常的运转，更好的发挥功能。而且经常喝益生菌，还能够促进肠道的蠕动，从而使消化功能得到改进。别的关于乳糖不耐受的人群，经常喝一些益生菌，有利于进步他的乳糖消化能力。所以说益生菌能够经常喝，是有利于身心健康的。
2、喝益生菌有必定的留意事项
益生菌对人体健康有利，但是在喝益生菌的时候也要有几个留意事项。首先是喝奶的时间应该在吃饭后两个小时饮用是最为适合的，由于这个时候饮用酸奶，胃里的PH值是适合乳酸菌进行存活。别的喝乳酸菌牛奶之后要进行及时的漱口，防止儿童龋齿。别的，益生菌不要与其他药物一同服用，由于有些药物能够杀死牛奶中的乳酸菌。
如何做好肠道养生？
1、吃饭上加以留意
想要做好肠道养生，必须要在吃饭上下功夫。要做到三点，第一是细嚼慢咽，第二是少吃多餐，第三吃饭不能不嚼烂就吞咽。别的在吃饭的时候应该多吃一些清淡食物，尽量少吃一些对胃有刺激的食物，尽量的改变吃辣的习气。
2、戒烟戒酒
烟酒关于胃肠道的刺激是不容置疑的，尤其是喝酒。酒精会对胃黏膜成必定的损害，久而久之，就会导致肠癌的发作。
3、多训练
生命在于运动，无论什么时候多运动是对身体总是有利的。多多运动，能够耗费本身的精力，使胃部有饥饿的感觉，改进食欲不振的状况。别的多运动还能够进步人体免疫力，免受多种疾病的侵袭。
肠道关于人体来说是非常重要的，做好肠道的养生，对人体健康非常有优点。益生菌能够增强肠胃功能，喝牛奶的时候也要有必定的事项需求留意。
