现代社会，减肥绝不只是女人的专利了。男性在社会中，工作压力大、各种应酬、喝酒吃肉等不良生活习惯导致男性中年发福，纷纷变为“中年油腻男”，外在形象不仅变差，也会导致身体机能的衰退。
那么，中年男性该如何健康减肥呢？
许多上了年级的男性，不修边幅，大腹便便，各种慢性疾病纷纷找上门，严重影响了生活质量，很多男性也意识到了这个问题，加入到了减肥的浪潮中。
所以，中年男人想要减肥要过几关一是诱惑关
应酬是无止境的，如果经常去参加应酬是没有办法减肥的，想要减肥一定要抵制住诱惑，不参加任何的应酬。
二是饮食关
因为平时的大鱼大肉吃的太多了，现在如果要减少这些食物的摄入可能会不习惯，会感觉很饿，但是想减肥必须要减少这些食物的摄入，所以，一定要把好饮食关，并且在附加吃点润肠通便的食物，帮助成功瘦身。
三是运动关想减肥一定要动起来，如果不想通过运动就想瘦下来那几乎是不可能的事情，所以，一定要让自己参加一种运动。
如果在心理上做好了这三关的准备，那才能开始减肥。同时要不断的激励自己，告诉自己减肥对健康的好处，这样才能完成减肥的过程。
那中年男人选择怎样的减肥方法更首先是从饮食方面，饮食要全面、健康、低脂，一日三餐中尤其是早餐一定要吃，晚餐切记不吃或少吃。
其次是运动，“管住嘴+迈开腿”，身体才会慢慢的健康起来，过于肥胖的人可以先从健步走开始，让身体有个适应的过程，然后慢慢增加运动量，肥肉并非一日养成，减肥也切忌急于求成。
最后是吃些帮助消化、润肠通便的产品，这里小咖推荐管花肉苁蓉，可每日喝些肉苁蓉茶，中医认为肉苁蓉入肾和大肠经，补肾助阳以润燥通便。肉苁蓉类药物的水煎剂具有明显的通便作用，可改善肠蠕动，抑制大肠的水分吸收，缩短排便时间。对于男性减肥期间，饮食过少导致的便秘，很有效果。
减肥非一日之功，长久坚持必有效果！
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