惯目护眼世家爱眼课堂,视力下降该怎么办?

随着电子产品充斥着我们的工作、学习和生活,使我们每天都长时间面对电脑、手机等,导致我们出现视力疲劳,甚至视力下降

而视力下降与视网膜有着很密切的关系。

DHA是视网膜的主要成份,DHA充足可以使视网膜细胞壁变得更加柔软,这样可以使得视网膜的反射机能提高,眼睛看起东西来更加的明亮。如果体内缺乏DHA,将会容易产生视力疲劳;而长期视力疲劳,视力就会下降。而α-亚麻酸在体内代谢后可以产生DHA,能有效保护眼睛,缓解视疲劳等一系列眼疾的产生。因DHA在人体中不能自行合成,只能通过α-亚麻酸代谢过程中,转化产生DHA这一人体不可缺少的重要营养素。所以要想缓解视力疲劳,防治视力下降,需要我们从外界摄入α-亚麻酸。那么哪些食物中含有α-亚麻酸呢?

在自然界中含α-亚麻酸的食物并不多,主要是一些植物油中含量较丰富,根据其含量,排列如下:

  1. 紫苏籽油:α-亚麻酸含量为55%-67%,且品质高,极易吸收,是自然界中α-亚麻酸含量最高的食物。
  2. 亚麻籽油:α-亚麻酸含量为45%-57%,最经济的α-亚麻酸食物来源。
  3. 核桃油:α-亚麻酸含量为8-13%,不仅含α-亚麻酸,还含磷脂等物质。

所以,补充高品质的α-亚麻酸可以有效缓解视疲劳的产生,并有效地防治视力下降。

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这个人很懒,什么都没有留下~

  
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