失眠常按4个穴位，失眠安神助长寿！

今天我跟大家分享的内容标题是 失眠按摩哪个穴位 4个穴位改善睡眠效果佳

1.睡眠点

位置：睡眠点位于颈部，风池与大风连接的中点。在家选穴时，可以坐在头稍低的位置。它位于耳后有两个大肌腱的凹陷处或枕骨下的凹陷处。耳垂后面有大风。

压揉法：压揉前，结合头部左右侧弯，可将经络拉伸三次。经络舒展后，用同侧食指揉捏同侧睡眠穴位，由轻到重，以指压酸麻、肿胀感为佳。左右交换，每天睡前一次可以有效改善睡眠。

2。神门穴

部位：神门穴是手少阴心经的原穴，位于腕横小指的下凹处，具有安神的作用。

压揉法：用左右手拇指点交替压神门穴50次，以压揉时不感到疼痛为佳。每天睡前一次睡眠可以得到有效改善。

失眠按摩的哪个穴位

3.神庭穴位置：神庭穴位于头部，发际线目前直0.5英寸。

压揉法：拇指、指腹按揉50次。每天睡前按揉几次。

根据中医经络理论，眼睑的开闭主要是由踝关节内侧的兆海穴和踝关节外侧的参麦穴所引起的阴阳巧美所致。因此，适当按摩这两点对改善失眠有很大的帮助。

4、申脉穴

位置：取定穴位时，可采用仰卧或正坐的姿势，该穴位于人体的足外侧部位，脚外踝中央下端一厘米凹处。

按揉方法：用大拇指按揉申脉穴100-200次，每天坚持，可缓解失眠。