为保障正常的血液循环，人体血液中存在两套系统，分别是凝血系统和抗凝系统。一般情况下，两套系统互相协调，维持着正常的血液循环，不会有病态血栓的形成。但随着年龄的增长，我们的血管开始变得狭窄，血管的弹性变小，血液变得粘稠了，凝血系统开始占上风，慢慢就会形成血栓。
这个过程是比较漫长的，是在不知不觉中形成的血栓，当我们发现时，所能采取的措施往往都是被动的。所以最好的办法就是提前预防血栓的形成，特别是那些肥胖人群和有家族遗传的人群，更应该提高健康意识，防止血栓出现在我们的血液中。当然，完全杜绝血栓生成是不可能的，但我们可以做到让血管保持相对的年轻态，起码要比我们的生理年龄年轻一些，我们才会有一个较高质量的生活状态。
改善我们的血管和血液质量需要从两个方面入手，一是健康的饮食结构，二是保持适度的运动。尽量减少肥甘厚味的摄入，以清淡饮食为主，多吃一些菇类、海产品和水果，日常蔬菜中最好有圆葱、茄子、大蒜、芹菜、豆类、十字花科类等。每天保证足够的饮水，特别是临睡前和起床后，喝杯水能快速稀释血液，降低血栓形成的可能性。
运动要因人而异，因年龄而异，年轻人以长跑、挥拍运动为主，年龄大的人可以选择游泳、太极拳、八段锦等，以身体发热，轻微出汗为起码标准。运动对保持心脏和血管的年轻有很好的作用，常年参加运动的人，其心脏和血管比生理年龄平均年轻十年左右。
编辑：懂医文案部 慧医
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