百病寒为先，也就说人生病，多是因为寒气所造成的。中医认为寒气侵入人体常伤人的阳气，而阳气受损，体内阴阳就会失衡，导致体内脏腑变得虚弱，疾病就会趁虚而入。
在夏季，一些不当的降温方法，会招惹湿寒入侵，如猛吹空调、电扇，大量进食冷饮，反复凉水冲澡等，都会招惹寒气入侵人体。而寒气遇到人体的湿气，就会变成湿寒之邪，人往往就会出现一些不良的表现。
湿寒缠身的人，通常会有3种表现
1.中医认为湿寒会阻滞阳气的运行，使气血运行不畅，人往往会出现四肢不温、全身疲乏无力、易出汗、头昏、心悸、食欲不振、动则气短等不良表现。
2.中医认为寒湿之邪会困脾胃，损伤脾阳，导致水饮内停，人往往会出现畏寒肢冷、腹胀、泄泻、水肿、肢体乏力、满脸起痘、嗓子发痒、口干、口苦、口渴、大便糖稀等不良表现。
3.中医认为体内湿寒聚集在肌肉里时，人往往会出现酸、困、累、乏等表现，如腰酸乏力、肌肉疼痛、关节酸困、肌肉僵硬、肩痛硬等不良表现。
祛除湿气，做好这几点，排出湿气
1. 多吃祛湿食物
清热祛湿的食物有冬瓜、黄瓜、苦瓜、山药、芹菜等。黄瓜生吃最好，苦瓜是体热者最好的选择，炒冬瓜籽可以祛湿，把西瓜皮洗净炒菜吃也可以清热。薏米红豆可达到良好的祛湿效果，其实鲫鱼汤也是祛湿佳选。
2. 湿跟脾肾不足有关，可通过健脾，来运化水湿。
多吃一些健脾的食材，如薏仁、芡实、茯苓、山药、陈皮、干姜、冬瓜等。如姜中含有的姜辣素，可促进胃肠蠕动，促进消化，从而可以起到开胃健脾、促进消化、增进食物的作用，对脾脏十分有好处。
中医认为生姜具有发表散寒、温胃止呕、解毒的功效，能起到温中散寒的作用。
或者，可以将这些食材，做成茶水，泡水喝，健脾祛湿，效果尤佳。
3.要常用热水泡脚
俗话说“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼”。脚是寒气入侵的主要通道之一，防止寒气入侵要从脚底做起。而热水泡脚就是最有效的方法，不仅防寒还能强健身体，预防百病。
但泡脚要讲究方法，先取适量的水倒入脚盆中，以脚感觉温热为准，水深要覆盖脚面为宜，先将双脚在盆水中浸泡5-10分钟，然后用毛巾反复擦揉足背、足心、足趾。这样做有利于阳气升发，祛除体内湿寒。
