秋天到了，季节性脱发该如何护理

秋天来了，大把掉头发的季节又到了。秋冬季节是季节性脱发的高发季，很多人都会发现自己的头发秋天时掉得比较多。今天我们就来说一下秋天时如何护理头发。

早睡早起

睡眠不好的人更容易脱发，所以必须要按时睡觉，保证充足的睡眠时间，提高睡眠的质量。

不要过度加班

过长时间的注意力高度集中，精神很持续紧张，导致内分泌紊乱，从而引起脱发。

全面摄入营养

不吃辛辣刺激的重口味食物，增加饮食中蔬菜、水果和谷物的比例。

合理清洁头发

洗发时水温不宜过高或过低，使用植物性的洗护产品，洗发的频率要适合自己的发质。一般油性发质一天洗一次，中性发质隔一天洗一次，干性发质一周洗二到三次。

尽量少染烫

染烫发时的化学药水会破坏头发的光泽和弹性，导致头发干枯发黄。所以，要尽量减少染烫的次数，一般是以半年一次为最合适。

补充生物素

生物素又称为维生素B7、维生素H，是一种水溶性维生素，生物素可促进蛋白质合成，有助于头发生长，强健发根，预防脱发。缺乏生物素，会导致脱发、脂溢性皮炎等疾病。