如何缓解产后脱发？这几类食物效果不错

很多女性产后都会出现脱发的问题，其根源就在于孕期时体内高浓度的雌激素，这些激素会延长毛发的寿命，所以孕妈们的头发乌黑靓丽。但是生完孩子后体内激素急速下降，毛囊营养不足进入休眠期，头发开始大量的脱落。

不过也不用太过担心，产后受到激素的影响，有大概一半的毛囊会进入休眠期，脱发从产后3个月开始，6个月时达到高峰。一般到了产后第九个月时头发就会慢慢恢复，重新进入生长期，长出新的头发来。在这个特殊时期，需要广大产后妈妈好好护理头发，多补充一些对头发生长有利的食物。

以下这三类食物对产后脱发的人群特别合适，但是要注意，有些蔬菜不适合哺乳期食用。

芹菜、香菜和花椰菜

产后多吃这三种蔬菜可以有效改善身体激素紊乱，帮助预防身体激素骤变或者生产因素导致的头发脱落现象。母乳喂养的妈妈最好不要吃香菜，容易引起母乳分泌量减少。

菠菜、芒果、杏仁等维生素食物

这些水果和蔬菜中含有丰富的维生素A、B、C。维生素A可以缓解脱发和头皮屑多的问题；维生素B可以促进头皮细胞的新陈代谢；维生素C可以缓解皮脂腺分泌油脂的能力，促使发根顺利吸收血液中的营养。

奶制品和豆制品

蛋白质是头发生长的助长剂，而奶制品和豆制品含有丰富的优质蛋白，这些食物经过消化吸收变成各种氨基酸进入我们的血液，再由毛乳头吸收合成角蛋白，角质化后就是我们的头发了。