从2019年12月8日第一例新冠病例,再到2019年12月12日第一位患者住院,时至今日“战疫”已经历时3个月零6天,虽然有消息报道钟南山院士近期发言说新冠肺炎疫情峰值已经过去,但离完全结束及安全还有一些时间,还需要大家的努力和配合才能真正结束,才能摘下口罩与亲朋相拥、欢聚!
截至今日(3.14)下午15:04全国数据统计:
累计确诊81026
累计治愈65650
累计死亡3194
现有确诊12182
现有疑似115
现有重症3610
截至今日(3.14)下午15:04国外数据统计:
现有确诊55091
累计确诊64410
累计治愈7083
累计死亡2236
我们感恩!
感恩党和国家领导人!让我们有强大的祖国保护,让我们安心等待平安。
感恩各级政府的同志!在中央领导的领导下积极行动,为我们排忧解难。
感恩所有的白衣天使!逆行而上,知难亦进,为每个患者健康日夜奋战。
感恩所有为疫情奋战、为百姓保平安的人,你们是最了不起的“巨星”!
我们难过!
难过有3194位同胞终究还是被新冠肺炎带走了,离开了我们;
难过还有8572位确诊患者和3610位重症患者仍在救治中,还没有平安健康。
今天这篇文章不是为了让大家更担心而写,而是为了大家以后更健康而写,接下来我们步入主题。
从中国疾控中心2月11日数据发现:
总体确诊病例中死亡率约为 2.3% ,(目前为3.94%)
80岁以上人群死亡率约为 14.8% ;
50至60岁人群死亡率约为 1.3% ;
40至50岁人群死亡率约为 0.4% ;
10至39岁人群死亡率约为 0.2% ;
这表明存在其他疾病、免疫系统较弱或整体健康状况较差都会对病死率产生一定影响。可以看出,年龄大、有基础疾病是致死的高危因素,例如糖尿病患者处于高糖状态,会干扰免疫系统,从而使抵抗力降低,其次糖尿病患者血液循环障碍也会加重感染。另外,冠心病、高血压患者的免疫功能也明显低于正常人(《柳叶刀》)。
免疫力、健康(无疾病、体质好)成了与新冠肺炎病毒博弈时胜出的最好筹码,也是可能输掉的最重要筹码。
健康的话题太大,一篇文章无法讲完。有兴趣的朋友可以关注我的企鹅号“营养学大叔”,我们完整的来学习健康知识和方法。
今天我们先来聊聊免疫力。
财力、权力、美丽,只要手段正当你都可以去追求、追逐,没有问题。但没有会怎样呢?
没有财力顶多过得普通点,娶个老婆可能长得一般点,开的车便宜点,住的房子小点,馆子少下家常菜吃得多一点……咱们国家现在应该没有吃不饱的人了吧。
没有权力顶多郁闷点,觉得“没面子”一点……
没有美丽顶多别人关注少点,围着转的狂蜂浪蝶少点……
但没有免疫力呢?没有健康呢?
我们可能会被新冠肺炎病毒感染,
可能会在与新冠肺炎病毒的博弈中输掉,
可能会被其他疾病“趁虚而入”,
可能会再也没有机会谈论和追逐财力、权力、美丽,
可能会本已有的财力、权力、美丽再也与你无关,
……
人生可以拥有一切,可以很精彩…
但没有健康这个前面的“1”,后面的一切“0”都是无用的。
我在之前发布的文章中曾讲过,免疫系统的功能主要有以下三大类:免疫防御、免疫监视和免疫自稳。
1)免疫防御:主要是人的皮肤、黏膜,以及各种免疫细胞、效应细胞、杀伤细胞等等,构成的固有免疫和适应性免疫,它可以有效地防止外界病原体入侵,还可以清除已经入侵到人体的病原体和其他有害物质。
2)免疫监视:如肌细胞可以随时发现,和清除体内出现的病原体成分,如肿瘤、衰老细胞和凋亡细胞。
3)免疫自稳:是通过自身免疫耐受和免疫调节,达到免疫系统内环境的稳态,使其功能不发生改变。一旦免疫自稳发生了改变,免疫功能紊乱,就会发生一些自身免疫病和过敏性疾病。免疫系统过强、过低或缺失也会引起相应的疾病,比如发生超敏反应或免疫缺陷病等等。
举个例子便于大家理解:
免疫系统就像你的城堡城墙、护卫军队和治安警察,它们负责帮你的身体构筑保护墙、阻挡、消灭入侵的“敌人”(细菌、病毒…)、监视身体内部健康状况、清除身体内部对健康有害的“敌人”(如:肿瘤、凋亡细胞…)。
那免疫力低下者如何提高及正常者如何保持免疫力正常呢?
保持:
1、规律的优质作息:不熬夜、晚23点前入睡、深度睡眠6-8个小时;
2、适当的有氧运动:如每天步行10000步、慢跑半个小时等;
3、积极乐观的心情:消极、悲观等均会伤害器官、系统功能,影响健康;
4、均衡充足的营养:营养讲究均衡,之前的文章中有讲过,身体需要七大类42种营养素从外界摄取,哪一种缺了或少了都会影响你的健康。
提高:
1、多食用鱼、肉、豆、蛋、奶、蘑菇、蔬菜、水果从而补充蛋白质和维生素;
2、补充优质蛋白质(氨基酸);
3、补优质维生素C;
4、其他营养素如有缺乏也要补充;
5、多晒太阳;
6、多运动。
愿您健康!