1. 首页
  2. 健康

庞大的失眠人群,有无改善失眠的有效方法?

睡眠对人体的重要性众所周知,人的一生中有一大部分时间都在睡眠中度过,睡眠是大脑和身体唤醒的自然循环状态。其特征在于:改变意识,降低对刺激的响应度和对自愿运动的抑制。单一检测无法检测睡眠,一般由多个生理行为表征来衡量,包括脑电图(EEG)的客观改变,肌电图变化(EMG)或呼吸速率。

失眠则表现为难以开始或维持睡眠,早醒、中断或非恢复性睡眠以及相关的白天功能障碍。必须存在至少每周3个晚上,并持续3个月或更长时间的症状才被称为失眠。根据数据,我国人均睡眠时常约为6.92小时,拥有深睡眠的比例不足1/3。失眠群体比例高达36.1%,高于全球数据27%。

由于该疾病的认识不足,我国仅有不到40%的患者寻求医疗救助,并且治疗方法仍然沿袭传统上的的药物治疗,国际上主流的认知行为疗法(CBT-1,通过交谈帮助患者理清问题所在)因成本过高、专业医师不足,无法得到普及。

近日,《柳叶刀-数字健康》发布的一篇研究报告则为广大失眠人士改善睡眠状况指明了方向。挪威科技大学的一支研究团队将线上进行的数字化认知行为疗法(dCBT-I)与关于睡眠的在线患者教育的治疗效果进行了对比后首次发现,dCBT-1不仅能够有效减轻失眠症相关症状的严重程度,而且有助于降低患者对睡眠药物的依赖性,改善患者身心健康。

2016年2月26日至2018年7月1日期间,研究人员建立了一个专门用来进行这项实验的网站,通过全自动程序筛选受试者并针对目标群体开展在线干预措施。具体而言,筛选条件包括失眠严重度指数(ISI)在12分以上、无潜在健康状况且能保证完成测试等等。

最终,有1721名参与者被随机分配到dCBT-1组(868人)和患者教育组(853人),在对信息进行了分析后,研究人员发现dCBT-1的疗效更为显著。从ISI评分来看,dCBT-1组得分从最初的19.2降到了10.4,相当于从中度失眠转变为“亚临床失眠”;患者教育组得分从19.6降至15.2,仍处于中度失眠状态。同时,接受治疗后,dCBT-1组有38%符合失眠缓解标准,而患者教育组中仅有8%符合条件,二者相差近5倍。

另外,dCBT-1疗法帮助参与者在更多方面获得了改善。治疗期间,与患者教育组相比,dCBT-1组参与者失眠药物的使用率要低49%,疲劳程度要少40%。

睡眠对人体的重要性已被科学证实。睡眠不仅对人体的神经系统、内分泌系统、代谢系统有影响,也对人体的免疫系统产生重要的影响。如果我们能够重视睡眠对人体的保护作用,就有可能很好地利用睡眠来促进疾病的康复和保持身体的健康。而对于失眠患者来说,这也是个可行的新希望。

版权声明:该文章由实名作者自行发布,内容仅为作者观点,不代表 秒送头条Miaosong.cn立场,未经书面授权,禁止转载。[投诉 · 举报]


「作者 · 档案」 关注作者
科技作家为你解读科技与生活的方方面面。

  

发表评论

登录后才能评论