这4个时间段最容易长胖, 再饿都要忍着!

减肥一方面要运动,增加热量的消耗,一方面要控制饮食,减少热量的摄入

减肥一方面要运动,增加热量的消耗,一方面要控制饮食,减少热量的摄入,当然了,节食减肥是不健康的,挨饿只会增加食欲,我们应该合理控制饮食,做到既不挨饿又能顺利减肥,其实,一天中有3个容易发胖的时间,只要在这3个时间内注意饮食就可以啦!

 1、早餐时间

很多人减肥期间不吃早餐,这样是不健康的,肠胃在经过了一个晚上之后,已经饥肠辘辘了,不吃早餐饥饿感会增强,午餐的时候会摄入过多的食物,这样没有减肥效果,还会造成肠胃不适。对于减肥者来说,早餐应该选择高纤维的食物,避免煎炸油腻食物。

 2、 饭前两个小时

饭前两个小时是人最饿的时候,这个时候千万不要狼吞虎咽,这个时候可以适当吃点食物,一来可以饱腹,二来可以减少在正餐时的食量,可以吃水果、酸奶、燕麦片,但不要吃油腻的高脂肪食品!

 3、下午茶时间

下午茶很多人都喜欢甜点和咖啡,甜点高糖分,非常容易发胖,咖啡通常都会添加大量的糖,尤其是速溶咖啡,所以,下午茶尽量要避开这些食物,不然不知不觉就胖了。

 4、睡前4个小时

晚餐最好早点吃完,睡前的4个小时尽量不要进食,因为晚上进食会加重成为的负担,影响睡眠质量,而且不利于消化和吸收,很容易囤积在体内,导致肥胖,所以,要减肥宵夜就戒了吧!

想要减肥,又不挨饿,减肥食品的挑选非常关键,在减肥期间,最好食用高纤维、低脂肪、低热量的食物,这样就不但发胖啦!

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这个人很懒,什么都没有留下~

  
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