12月23日，国务院新闻办举行发布会，发布《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》。数据显示，18-44岁中国男性平均身高169.7厘米，平均体重69.6千克；中国女性的平均身高158.0厘米，平均体重59千克。城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升，中国超过一半的成年居民超重或肥胖，18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%。
通过监测看到，我国居民一些突出的营养问题，主要体现在以下三个方面：一是膳食结构不合理的问题突出，膳食脂肪供能比持续上升，食用油、食用盐摄入量远高于推荐值，而水果、豆及豆制品、奶类消费量不足。二是我国居民超重肥胖的形势严峻，城乡各年龄段居民超重肥胖率持续上升。三是部分重点地区、重点人群，如婴幼儿、育龄妇女和高龄老年人面临的重要微量营养素缺乏等问题仍需要引起关注。
肥胖会对身体产生什么影响呢？
不管你愿不愿意，体重增加后，你的身体都会产生一些变化，你能看到的体重只是变化中的一部分。在你的身体内部，各种脏器周围，其实也在增重，这些被称为内脏脂肪。他们会阻碍身体的新陈代谢，这样的结果就是会产生一个可怕的循环：你消化食物的速度变慢了，而这会让你的体重增加得更快。脂肪还会使身体对胰岛素更有抵抗力，从而让你增加患2型糖尿病的风险，你越胖，血压就越高，因为你的心脏需要更努力才能让血液循环，这也就增加了中风的风险。
即使是身体外观上可见的脂肪，也可能带来危险。脖子上脂肪过多的话，就会压迫你的气管，这会让你呼吸困难，还有可能会导致睡眠呼吸暂停综合症，睡眠呼吸暂停综合症是一种疾病，他会导致你患高血压、心脏病、2型糖尿病、甚至造成死亡，肥胖还会让关节增加负重，使得你患关节炎的风险增加。
减去5%的体重可以降低患心脏病等疾病的风险，但减肥不是一味地饿肚子哦，大家可以试着在三方面来循序渐进地改善：1、在合理膳食方面，最简单的方法就是每天至少要吃够12种以上的东西，包括主食、副食、水果、坚果等，每周应该不少于25种。2、关于身体活动，目前监测发现年轻人身体活动明显不足。可以把零散的时间挤出来做一些运动，比如每周运动150分钟以上，或者每周3次，每次超过30分钟。3、而在心理减压方面，放下手机、关上电脑，面对面地多做一些交流，包括和同事、家人、小孩，面对面的交流，对减负或者减轻心理压力效果更好。
那么问题来喽：你觉得自己胖吗？
胖，一直在减肥从未停下，扣1
还行，正常水平，扣2
不胖，甚至有点想增肥，扣3
胖瘦不重要，健康就好了，扣4
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