吃香蕉的这两个时间段“有毒”,营养师告诉你:这样吃才是正确的

香蕉,最普通最常见的水果之一,家家户户都会买香蕉回来吃,一是因为口感好,二是因为它适合大部分人群食用。欧洲人因为它能抗忧郁而称它为“快乐水果”,而且香蕉 还是女孩子们钟爱的减肥佳果。香蕉含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,因此它可以补充能量、保护胃黏膜、降血压、润肠道、还有助于睡眠。

香蕉,最普通最常见的水果之一,家家户户都会买香蕉回来吃,一是因为口感好,二是因为它适合大部分人群食用。欧洲人因为它能抗忧郁而称它为“快乐水果”,而且香蕉 还是女孩子们钟爱的减肥佳果。香蕉含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,因此它可以补充能量、保护胃黏膜、降血压、润肠道、还有助于睡眠。

吃香蕉的时候我们很多人都很随意,想吃的时候就掰一根下来吃,其实吃香蕉的时候还是有一些要注意的。吃香蕉有最佳时间和最糟糕的时间,今天周沫给大家一一说道说道。

一、最佳时间

1、香蕉适合在饭后吃

香蕉含有大量的膳食纤维,可促进排便,在饭后半个小时到一个小时之间吃香蕉是可以增加肠道蠕动,增强胃酸分泌,促进消化,润肠通便,所以这个时间段吃香蕉是很合适的。

2、香蕉在上午十点吃

十点是早午餐时间,上班忙碌的人,这时候可能已经有饥饿感,可以吃根香蕉来补充能量、缓解疲劳,也会减少午餐的摄入量,对于整天面对电脑的上班族,吃香蕉有利于防辐射。

3、香蕉在下午四点吃

下午四点,身体感觉到疲惫的时候,一根香蕉不但可以缓解压力,还能带来好心情。补充热量的同时又减少晚餐的摄入量,有助于减肥。

二、最差时间

1、睡前两小时不要吃香蕉

营养学家不建议睡觉前进食,特别是高糖分的香蕉,不利于胃部消化,而且容易发胖。晚上我们的胃需要休息,如果吃了不容易消化的食物,会引起腹痛腹胀,影响睡眠。

吃香蕉的这两个时间段“有毒”,营养师告诉你:这样吃才是正确的

2、不能空腹吃香蕉

空腹的时候,胃几乎没有可消化的食物,如果吃进去香蕉加速肠胃蠕动,促进血液循环,增加心脏负荷,容易导致心肌梗塞。而且香蕉中含有很多的镁,空腹吃香蕉会突然增加人体内的镁,破坏人体血液中镁和钙的平衡,产生心血管效应。香蕉中的钾含量也很丰富,空腹食用时,血液中钾的含量高于正常浓度,会出现明显的麻木感,肌肉麻痹和嗜睡。易出现安全问题。

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