夏季到了，又该露肉了，还敢吊一身赘肉出门吗？该减肥啦

夏季到了，天气越来越热，又是露肉的季节，还敢吊着一生赘肉出门吗？减肥的最高原则，就是闭上嘴，迈开腿，这个道理大家都知道，但是提不出执行的方法，一切都白费。大多数人都有强烈的决心去减肥，并不是别人以为的没有毅力，而是没有找到适合自己的减肥方法。下面介绍几个减肥法，大家看看有没有合适你自己的。

减肥的方法

• 睡眠要充足

睡眠充足是最简单、轻松的减肥法。因为睡眠是能帮助你新陈代谢，并且能抑制你的食欲，每天保持睡眠8小时。

• 跳绳运动

跳绳运动燃脂效果特别好，跳绳有向上的跳跃运动，可以对人的心肺功能有帮助，肥胖的人多跳绳可以改善他们的心肺功能，跳绳十分钟相当于慢跑消耗的热量。

• 多吃纤维素

纤维素热量特别低，能让你多吃也不发胖，纤维素还能消除便秘，能帮你减少肚子上赘肉。

• 火龙果荷叶茶

荷叶、冬瓜皮可以除湿利尿，山楂健胃消食，薏苡仁则可以去除我们体内的湿邪，橘皮还可去湿化痰。这个茶不仅可以用于肥胖、高血脂，糖尿病、脂肪肝患者也能作为日常待客服用。希望夏天到来的时候各位美眉都有好身材去迎接这个夏天。

减肥的注意事项

• 纠正观念

现在网络上的减肥方法让你眼花缭乱，其实并不是每个人都适合他们说的方法，有些人以为喝冰水会缓解新陈代谢，会造成脂肪堆积，经证实喝冰水可以促进新陈代谢，对减肥很有帮助。

• 单一减肥法不可取

一般人不懂医学和科学证实的减肥方法，只能去相信别人口口相传的减肥法，但是每个人的体质不同，那些方法也不一定适合你，所以减肥也是一件值得你谨慎的事。