瑜伽适合每个人，但是不同年龄的人也适合不同的瑜伽体式。你知道在你这个年纪怎么练瑜伽吗？接下来就随玛雅瑜伽教练培训学校小编一起来看看以下是适合所有年龄段的瑜伽姿势列表吧，不同年龄段的瑜伽姿势有不同的侧重点。
20-25岁
减脂、塑形
这个阶段是身体功能良好的时期，各个身体指标达到标准点，平时坚持练习，兼具力量和柔软性，可以为后续的身体发展打下良好的基础。
1、四柱式
从斜板式，呼气屈肘向后 大臂夹住躯干，身体向下 大小臂垂直，脚跟向后蹬
2、侧板式
从斜板式，身体转向左侧 右手撑地，左脚与右脚齐平 吸气，左手臂上举，指尖朝上 呼气，转头看左手指尖方向 保持5-8个呼吸，换反侧练习3、船式
坐立，屈膝，脚跟靠近臀部 抬双腿向上，双手前平举 双腿和手臂平行地面 腹部内收，背部延展，稳定身体 可以的话，伸直双腿向上26-30岁
30-35岁
预防乳腺疾病
研究表明，乳腺增生是女性乳腺疾病中常见的疾病，多发病，尤其是处于30~35岁阶段的女性，大部分已成为母亲。 因此，必须在这个阶段关注乳腺健康。
1、三角式
山式站立，双脚分开一腿长 转右脚90°，膝盖对脚尖，左脚微内扣 吸气，双手侧平举，侧腰延展 呼气，身体向右侧屈，胸腔肚脐朝前 右手点地，左手上举，转头看向左手指尖 保持5-8个呼吸，换反侧练习
2、侧角式
山式站立，双脚分开大于一腿长 转脚向左，呼气屈左膝向下 侧屈向下，胸腔肚脐朝向正前方 吸气，伸直右手向上，大臂贴耳 转头看右上方，保持5-8个呼吸3、骆驼式
跪立，双脚分开与髋同宽 吸气，延展脊柱，双手扶髋 呼气，身体向后后弯 双手依次放在脚后跟上 保持髋部双腿与地面垂直 胸腔上提打开，保持10个呼吸
排毒、滋养卵巢
女性到了这个阶段，身体功能明显下降，还可能出现内分泌失调等症状，因此要多多关注卵巢的健康，适合练习滋养卵巢、排毒的体式。
1、鹰式
山式站立，移重心到右脚 抬左脚向上，与右大腿相互缠绕 双手侧平举，右手在上左手在下 从大臂根部缠绕，指尖朝上 吸气胸腔上提，呼气臀向后向下 保持5-8个呼吸，换反侧练习
2、下犬式
俯卧，双手放胸腔两侧 呼气，脚尖回勾，拎髋向上 背部延展，大腿根向后推 脚后跟踩地，眼睛看脚尖
3、束角式
坐立，屈双膝，脚跟靠近会阴 脚掌相对，双手握住脚掌 吸气，脊柱向上立直 呼气，双肩下沉，膝盖找地板
