瑜伽适合每个人。你永远不会老到不能开始练习瑜伽。老年人可以发现练习瑜伽的巨大好处，包括增加关节运动、降低血压和调节睡眠周期。抑郁也随着瑜伽而减少。然而，对于敏感的老年人来说，练习瑜伽也要有一些预防措施。今天玛雅瑜伽培训学校小编就给大家介绍一下60岁以上的人练习瑜伽应该要注意什么？
1、别做过头了!
虽然瑜伽在某些情况下可能会出现，但它不是一项竞技运动。不要指望你能跟上这位30岁的瑜伽老师。如果你刚刚开始练习，他已经做了10年的背部弯曲和手臂平衡练习。坦率地接受自己，以自己的速度前进。如果你的身体告诉你受伤的地方，注意一下。没有人比你更清楚某事让你感觉如何。
2、修改和使用辅助工具
当你碰到一个艰难的姿式，你的老师应该给你适当的修改。如果你不能舒服地进入一个姿势，千万不要强迫自己。如果你需要额外的帮助，向老师寻求帮助，并获得一些姿势变化和指导。此外，如果你有臀部或膝盖问题，不要羞于使用辅助工具。当你以放松的姿势(盘腿)坐着时，试着在膝盖下面放一些护腿器或枕头。如果你不能坐在地上，拉把椅子过来！使用牙套或瑜伽砖来帮助提高你的柔韧性。
3、找一个好的老师和正确的瑜伽风格
一个好的瑜伽老师应该知道老年人的特殊需求。他们会为你修改它，并对你的需求非常敏感。注意你参加的瑜伽课程的类型。某些形式的瑜伽，如艾扬格，可能比更严格的瑜伽，如力量瑜伽和双人瑜伽，对你的关节更温和。昆达里尼瑜伽对老年人非常有益，尤其是如果你找到一个有经验的老师，并根据你的需要改变姿势。
4、补充水分
练习瑜伽和其他体力活动时，保持水分很重要。 练习前后一定要喝水。 把水放在瑜伽垫附近，头晕时可以喝水。
5、不要提前吃东西
俗话说得好，饭后半小时去游泳。吃东西使血液流向胃进行消化，这意味着大脑和其他器官的血液供应减少。在胃里做瑜伽会让你的胃不舒服或头晕。等到你练完瑜伽，或者如果你必须在练习前吃东西，吃点清淡的。
