生活中的压力无处不在，我们在尽心尽力的完成自己的本职工作。但是如果上司做出不可理喻的要求，我们却不能通过还击来释放压力，没办法我们只能忍着，干坐在那，放任肾上腺素和和皮质醇随着心脏的搏动输送到每一根脉管，同时还要挣扎着保持镇静，当一个守本分的优秀员工。持续过度的工作而没有适当的放松，会使机体长期处于“战斗——逃跑”的模式中这样会对器官和腺体造成持续性伤害，甚至会使机体的各个系统全面的崩溃。当你的大脑过度劳累而活动量不足时，或当你的睡眠时间太少而思虑过多时，生长激素水平就不能达到规律的日夜型分布，接着不能正常的转化甲状腺素，饥饿激素生长激素释放肽的水平也会飙升，血糖水平会高的惊人，不出数日，你的身体就会出现胰岛素抵抗的现象。我们崇尚勤奋的工作，但我们工作后也要彻底恢复。
让我们了解几种让我们激素水平保持平衡的方法。
（1） 每晚至少睡七个小时：一整晚的睡眠并不是一件奢侈品，而是健康激素平衡的必需品。一旦你每晚的睡眠时间少于七个小时，你患糖尿病，癌症，心脏病，中风，抑郁的机会就会大增。仅仅两个晚上的劣质睡眠，就会使人的饱感激素瘦素减少20%，这样人会不断想吃高碳水化合物的点心，这对胰岛素水平来说，在糟糕不过了。所以每晚要保持七个小时的睡眠，睡之前绝对不能吃碳水化合物。
（2）每天进行体育锻炼：锻炼它能对激素平衡产生巨大影响，当你真的用心去做时，锻炼能增加细胞对胰岛素的敏感性，高强度的锻炼甚至能短暂的提高可以促进新陈代谢的甲状腺激素的水平可以提高睾酮的水平。
（3）善待自己：我们要学会对待自己像对待孩子一样，要让自己在有爱，有营养，有睡眠，有玩耍的状态下生活。
1 给自己的朋友圈消毒：我们的大脑有特定的神经元会使我们自动的对周围的人的情绪做出反射，问问你自己，在跟谁相处的时候我会觉得自己很糟糕，谁会让我觉得筋疲力尽，如果答案很明显，那接下来你就可以采取措施逐步减少和这些人相处的时间了。
2 寻求帮助：《美国医学会杂志》的一项研究发现，每天可以和别人简短的交流比不交流的人身体健康很多。没有他人的帮助任何人都寸步难行。
（3）确定你的压力来源：当晚上睡不着觉，思绪万千的时候，就起来写下这些想法，同时找出是什么在困扰自己，然后相处解决办法。
（4）学习冥想：冥想对大脑来说，就像锻炼身体，冥想可以强化前额叶皮质的功能，会让人更加快乐，快速的从负面，消极的情绪中恢复过来。
（5）尝试各种形式的锻炼：调查显示，每周练太极拳和气功3次，12周后受试者的血压会显著降低。
（6）每周进行一次按摩：按摩能升高5-羟胺的水平，这与许多抗抑郁的药物相同。
