最近钱枫发文回应变胖上了热搜，密切关注娱乐圈动向的Starr怎么能放过这个剖析钱枫减肥失败的机会呢？

毕竟他的失败，也是很多减肥的朋友经历过的。把钱枫减肥失败的原因总结一下，也是为了广大与脂肪斗争的朋友们不要再掉坑里了。

说起钱枫，暴露年龄的时刻又到了。稍微年长些的朋友，还是见证过钱枫小鲜肉时期的颜值。

可是，不然怎么说岁月是把猪饲料呢？看把我们的小鲜肉给养成什么样子了？

简直是胖若两人啊！

话说去年8月的时候，钱枫不是还和某体育机构合作，30天瘦了将近20天吗？

怎么这会儿新年还没过，减肥成果维持了还没到半年呢，又吹气球似的呼呼涨起来了啦？这样急减急胖，Starr不得不提醒一下钱枫童鞋，hin伤身体啊！

现在，就让在海外健身行业摸爬滚打了15年的Starr来和各位分析分析，在减脂的这条路上，钱枫究竟哪一步走错了？

1. 训练计划

没错，他确实是每天保持运动了，但是，没有针对任何人的意思，只不过Starr在英国和澳洲学习健身相关知识的时候，老师们都是说，要先进行力量运动，再进行有氧训练。

因为如果你先做有氧运动，它会消耗大部分能量来进行无氧工作（力量训练），并在最剧烈的活动前疲劳肌肉。

同样的观点认为，力量训练首先会消耗肌肉储存的碳水化合物（糖原或糖），因此，由于缺乏可用的燃料糖，会增加有氧运动期间的脂肪燃烧。

2. 饮食

根据前面的饮食规则，我们知道，健康科学减脂的话，饮食规则是要多蛋白质、各种颜色的蔬菜以及全谷物。

丰富多彩的农产品和全谷物含有复合碳水化合物，丰富的抗病植物营养素，极少的卡路里，并且几乎没有脂肪。水果和蔬菜充满了纤维，维生素C，A和K，叶酸和钾。

颜色越深，营养越丰富，对健康的益处越大。全谷物不仅提供了碳水化合物，维生素，矿物质和纤维的极好来源，而且研究人员发现了更多的植物营养素，有助于对抗癌症，心脏病和预防糖尿病。

全谷物消化得更慢，因此在更长的时间内令人有饱腹感。Starr建议您选择各种健康的碳水化合物，以获得您每天所需的所有维生素和矿物质。

再回过头来看看钱枫减脂期间的饮食。从以上网络上获得的钱枫减脂期间的饮食照片我们可以看到，他的饮食中不包含全谷物，主要碳水化合物来源是白米饭。

部分搭配中，蛋白质和蔬菜的分量都不够，而精细碳水比重过高。

而碳水化合物，会转化为血糖，然后借助胰岛素转化为脂肪细胞产生的脂肪。

3. 欺骗餐

奖励自己当你达到3公斤或5公斤的体重减轻，或经常锻炼等小目标时，有一系列激励措施可供选择。这会增强你的自信心。

研究表明，自信可以使你免于屈服于情绪化饮食。唯一警告，不要用食物作为奖励。尝试和朋友去KTV，看电影，打电话或写信给老朋友，或者Starr最喜欢的，去购物。

而钱枫呢？恰恰选择的就是Starr警告不能碰的，以食物作为奖励。他的奖励，也就是所谓的欺骗餐。

一般来讲，欺骗餐在健美界比较盛行，对于健美运动员来说，欺骗餐的作用是：补充肌肉和肝脏糖原，从而增加你的能量储备；增加瘦素水平（一种调节能量水平的激素）。所以，欺骗餐，就是高碳水日。

罢特！对于一个备赛的健美运动员来说，需要经历需要8-12周（有时更多）的残酷节食，在这个阶段里，整个身体一直处于卡路里缺乏的状态。

而对于需要减脂的一般人来说，欺骗餐只会让你之前的辛苦付之东流！

欺骗餐的另一个危险在于导致暴饮暴食。对于试图更好地处理饮食份量的人来说，作弊餐会使他们重新陷入旧的饮食习惯。

再来看看钱枫的欺骗餐，既不能起到补充肌肉和肝脏糖原的作用，同时饮食的脂肪含量也不低，这样的欺骗餐，除了欺骗自己，没有任何作用。

Anyway,帮助钱枫减肥的健身团队也早早声明了，钱枫的饮食及健身计划是为了达到30天内瘦20斤定制的，属于节目效果。嗯，所以钱枫只是为了节目的观众瘦着玩玩？心疼钱枫三秒。