在文明不断发展的同时，人类也在不断地提倡男女平等，虽然在很多方面并没有实现，但在健美界，各大国际赛事的举办方一直在努力，最初健美只是男人的运动，到了上世纪80年代前后，女子健美比赛开始兴起，但在2015年，健美界的最高盛事奥赛取消了女子健美，这里面的原因有很多种，但是这并不代表女性就不适合健身，她们可以用一种更柔和的方式来达到目的。
卡拉是一名美国艺术老师，她的另一个身份是瑜伽教练。卡拉经常在社交网站上晒出自己的高难度瑜伽照，这也为她积累了不少粉丝，网上直播瑜伽教学一直是她的兼职工作。在东亚国家，练习瑜伽的女生一般都身材娇小，而卡拉却与她们不同，虽然已经坚持了多年，但她的体重却一直维持在140斤左右。
在外表上看，卡拉根本没有这么重，但因为高难度瑜伽也需要一定的力量基础，所以卡拉的身材很紧致，几乎没有多余的赘肉，并且她也不像一些女性健美运动员那样拥有过于明显的肌肉线条，体脂率适中的她突出了女性的完美曲线，而这种身材也是最容易被大众所接受的。
在健身房中，无论是肌肉发达的猛男还是巾帼不让须眉的金刚芭比，他们共同的缺点就是柔韧性太差。或许是因为块头太大，也或许是因为力量训练占用了大部分时间，很多健身爱好者都从没有进行过拉伸训练，但这是错误的，适当的拉伸不仅可以促进血液循环，也可以帮助肌肉更快的恢复生长。
不少女生去健身房想要减肥，却只进行有氧训练，一方面担心器械会练出过于明显的肌肉，一方面器械区几乎全是男生，女生总有些不好意思，这时，瑜伽就成为了最好的健身方式，它是一种高雅的运动，不但能展现女性的曲线美，还可以快速的消耗脂肪。
由于练瑜伽时不像力量训练那样强度大，所以有不少男生都认为那是女性的运动，然而，小编也曾尝试过瑜伽，一个小时的训练感觉非常累，练完后更是汗流浃背，虽然过程比较痛苦，但最后用神清气爽来形容一点也不过分。
瑜伽起源于印度，其训练场地非常自由，且是一种很柔和、循序渐进的健身运动，因此在世界范围内广泛流行，包括很多好莱坞明星都在练习，想要好身材，但又不好意思去健身房的女生们，不妨尝试一下。
