宝妈们哺乳期的饮食原则你们知道几个?

哺乳期的女性不能吃过多的巧克力,因为巧克力中含有可可碱,会经过母乳在宝宝体内聚集。可可碱会破坏心脏及神经系统,使宝宝肌肉松弛,尿量增加,致使婴儿睡眠不稳定,哭闹,消化不良,并且多食巧克力还会影响新妈妈的食欲等。

宝妈们哺乳期的饮食原则你们知道几个?

母乳是宝宝最天然、安全、营养的食物,而哺乳期妈妈的饮食和乳汁的分泌量以及质量息息相关。哺乳期的饮食原则是什么?你们知道几个,快和众道妙方专家一起看看吧。

哺乳期饮食注意事项

1.饮食均衡

哺乳期女性饮食应均衡,最好不要偏食,挑食,例如粗粮、细粮、荤素、瓜果、蔬菜等都能进食,都是很有效的提高乳汁质量。

2.少食刺激性食物

哺乳期的妈妈应该尽量少吃或不吃刺激性食物,因为刺激性食物会经过乳汁进入婴儿身体内部,严重影响婴儿健康成长。

宝妈们哺乳期的饮食原则你们知道几个?

3.不宜多食巧克力

哺乳期的女性不能吃过多的巧克力,因为巧克力中含有可可碱,会经过母乳在宝宝体内聚集。可可碱会破坏心脏及神经系统,使宝宝肌肉松弛,尿量增加,致使婴儿睡眠不稳定,哭闹,消化不良,并且多食巧克力还会影响新妈妈的食欲等。

4.可以吃些山楂

在月子期间,妈妈们可以食用一些山楂或者山楂类的食品。山楂有益于产妇子宫收缩以及排出恶露,对产妇身体健康的恢复有帮助。

宝妈们哺乳期的饮食原则你们知道几个?

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