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哪些食物对宝宝的营养最好

有些年轻的麻麻不知道给宝宝吃什么食物对宝宝的成长有帮助,现在我简单介绍下哪些食物是宝宝成长必不可少的。

丰富的蔬菜与豆子有助思考。蔬菜类例如:叶菜类、根茎类、牙苗类、果菜类、菌类、瓜类。豆子例如大豆、蚕豆、豌豆、绿豆、菜豆、小豆、黑豆、红豆黄豆、黑豆、青豆。绿色蔬菜与豆类所富含的叶酸,除了是神经发展所需的重要维生秦,也是稳定情绪的好营养素之一。除此之外,绿色蔬菜提供丰富的钙质来源,而充足的钙质,更是神经传导必备的稳定要素。

如果要摄取多样化的植物类黄酮素,比如说类胡萝卜素等等,不妨让餐盘上的色彩更缤纷,让全家人吃到各种不同颜色的蔬菜水果,让更多元的植物营养素进入体内,帮肋大脑思考更清晰。

全素食要补充营养素。虽然各种颜色的蔬果与坚果对大脑很好,全素食者要小心维生素B12、锌、铁质、与omega-3脂肪酸缺乏的危险。这些营养素的缺乏,不仅仅会增加忧郁症的机率,对儿童还有可能引起贫血与发展迟缓。因此在全素食者的饮食当中,一定要有营养师帮忙,评估是否需要额外补充上营养素,来改善大脑功能。

多吃益生菌让人快乐。最近美国一项研究发现,含有益生菌的食物,可以帮助解除神经衰弱与社交紧张,暗示着我们肠胃道的菌类与大脑之间,似乎存在着某种间接的联系。

所以说宝宝的营养要均衡, 要让宝宝吃到健康无污染的食物,营养补得对,健康才到位。

哪些食物对宝宝的营养最好

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