这三道菜、一杯茶是女人的最爱,减肥好食材

一、菠萝炒苦瓜

食材

300克苦瓜、150克菠萝肉、各少许红椒片、蒜末、3克盐、1克味精、各适量食粉、白糖、蚝油、水淀粉、食用油

1、将洗好的苦瓜去除瓤籽,切成片。

2、将菠萝肉切片。

3、锅中注入清水烧开,加少许食粉拌匀,倒入苦瓜。

4、煮沸,捞出苦瓜。

5、锅置旺火,注油烧热,倒入红椒、蒜末爆香。

6、倒入苦瓜、菠萝炒约1分钟至熟。

7、加入盐、味精、白糖、蚝油调味。

8、加入少许水淀粉勾芡。

9、淋入少许熟油拌匀。

10、盛入盘内即可。

二、香蕉圣女果糖水

食材

100克圣女果、60克香蕉、15克盐、20克冰糖

1、将香蕉果肉切片。

2、浸入清水中,加盐,用汤匙轻轻搅拌,以免破坏果肉的完整。

3、锅中倒入约800毫升清水,用大火烧开。

4、倒入冰糖,拌煮约2分钟至溶化。

5、放入香蕉,煮沸。

6、加入洗净的圣女果。

7、煮约1分钟至熟。

8、将锅中的糖水盛入碗中即成。

三、凉拌口蘑

食材

150克口蘑、15克红椒、葱花少许、6克盐、2克鸡粉、3毫升生抽、2毫升芝麻油、料酒适量

1、将洗净的口蘑切成小块,装入盘中备用。

2、将洗净的红椒对半切开,去籽,切成丝,再切成粒,装入盘中备用。

3、锅中倒入适量清水,用大火烧开,加入盐.

4、倒入口蘑。

5、加入料酒,煮约2分钟至熟。

6、把煮熟的口蘑捞出,装盘备用。

7、把口蘑倒入碗中。

8、放入红椒粒、葱花。

9、加入盐、鸡粉、生抽。

10、加入芝麻油。

11、用小汤匙拌匀。

12、盛出装盘即可。

代饮茶-龙果荷叶茶

配方:山楂、火龙果、荷叶

荷叶是一种非常有营养的物质,荷叶有助于过多的脂肪吸收与体内,荷叶还有助于防止体内毒素的堆积。

山楂也是非常又营养的物质,多吃一些山楂有助于改善我们的食欲,还能促进胃酸的分泌,有助于对事物的消化。

火龙果中具有维生素C及丰富的水溶性膳食纤维,这些成分对于美容养颜有很好的功效,另外,火龙果还有排毒解毒、减肥、降低胆固醇、预防便秘等功效。

 

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这个人很懒,什么都没有留下~

  
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