惯目护眼世家爱眼课堂 食疗护眼

现代人的眼睛问题越来越多，那么吃什么食物对眼睛好，可以达到食疗护眼的效果呢？

1、多吃含维生素A的水果

缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候，易患夜盲症。

维生素A还可以预防和治疗干眼症，所以每天应摄入足够的维生素A。

富含维生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃子和番木瓜。

2、多吃含维生素B族的水果

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧庝及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

富含维生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、奇异果。

3、多吃富含维生素C的水果

眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，维生素C作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用。

如果缺乏维生素C易患白内障。因此，多吃富含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维生素C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。

富含维生素C的水果：奇异果、鲜枣、番石榴、柠檬、橙子、柚子、草莓、西红柿。

4、多吃黄绿色的水果

这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。

5、多饮茶能明目

菊花、决明子、枸杞等都对视力健康有很大的帮助，特别是长时间面对电脑的白领等。

常喝菊花茶能起到清心明目的效果，常喝决明子茶能起到清肝明目的效果，对保护视力有很大的好处。

饮茶能防止视力衰退和恢复视力。

国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射对眼睛的危害。