陈根:自然愉悦法,用亲近自然来改善抑郁

文/陈根

在人类文明的一开始,人类还同自然处于对立状态,而工业社会的出现则推动了科学技术的飞速发展,科技帮助人类改变了自己在自然界的弱势地位,能够在某些方面利用科学技术征服自然、改变自然。

于是,我们制造枪支猎杀动物,改进渔具捕捞鱼虾,发明药物对付蚊虫,采集煤炭驱走寒冷,砍伐树木修建房屋,修建道路方便通行。但不论是同自然对立,还是征服自然,都不如与自然和谐相处来的更有益处。

人和自然本就是一个整体,在越来越水泥森林一样的城市里,人们的社会压力越大,心理也受到了极大的负担,而从城市脱身回归自然,却让人们能够真正的身心愉悦,感受到自然才能给予的快乐。

日前,一项发表在《Proceedings of The National Academy of Sciences》的研究论文描绘了一幅令人难以置信的生动画面,其展示了大自然如何戏剧性地改变我们的思维和感受。

这项研究调查了三十几项独立研究的结果,这些研究主要集中在自然体验的一个特定方面。具体来说,这些研究检查了人们在听到自然声音如鸟鸣或森林小溪的流水声时身体所发生的变化。

用于这项荟萃分析的研究范围各不相同。比如有一项研究检测了使用呼吸机的个体在听自然声音时疼痛反应的差异,而另一项研究则研究了听自然声音的个体跟没有听自然声音的个体之间的心率、血压和应激激素皮质醇水平。

通过对所有数据的分析,科学家们发现,大量的证据表明,当一个人接触到大自然的声音时,他的心理和身体健康都有显著的改善。所有的数据都指向一个方向。聆听大自然的声音可以降低高血压、增加平静和平和的感觉,实际上还可以降低体内循环的皮质醇水平。

自然具有城市无可替代的魅力,感受自然也是感受造物,沉浸于某一刻的天然世界里,或许也将体验到另一种与城市不同的辽阔。

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