睡前玩手机的危害,研究发现睡前玩手机伤眼又折寿

你是否经常这样干?晚上关灯之后不睡觉,一直刷手机。如果说十年前大家睡前最后一件事是脱衣服,那么,现在的人睡前最后一件事一定是看手机。

不论男女老少,仿佛都患了一种名为“离不开手机综合症”的病。2016年,法国的一项民意调查显示:法国人平均每人每天看200次手机,清晨醒来第一眼要看的东西也是手机。而时间过渡到2020年,相信这个数字会只多不少!当然,玩手机无可厚非,但是,你知道睡前玩手机的危害吗?

睡前玩手机的6大危害

1、因为是躺着使用手机,为了姿势上的舒服,往往都会把手机拿得很近,这样一来就缩短了眼睛与手机屏幕的距离。由于我们在玩手机的时候几乎都是很专注地盯着画面的跳动,生怕错过什么而连眼都不眨一下,这就会导致角膜中的水分挥发得特别快,出现眼睛干涩甚至刺痛、流泪、畏光等干眼症的症状。

2、同样是由于眼睛与手机的距离太近,时间一长,我们眼睛的睫状肌就会因为得不到休息而疲劳不堪,造成晶状体曲度增大,以至于出现近视或是加重了原本的近视程度。

3、和电脑屏幕一样,手机屏幕也会吸附许多的粉尘颗粒,与手机近距离接触我们的脸上也会因此沾上这些小颗粒。你会发现,这样玩手机一段时间之后,脸上的皮肤会变得油油的,还起了许多的粉刺,摸上去很粗糙。

4、手机虽小,辐射却大,并且这种辐射对人体的危害度是与距离成反比了,拿得越近,辐射也就越大。尽管有专家辟谣,说手机辐射与脑部胶质瘤的形成关系不是很密切,但是长期躺着玩手机,人体吸收的辐射却是会在体内逐渐积累,最终会对健康造成危害。

5、手机很好玩,有游戏、有电子书,所以玩起来往往就会忘记了时间,原本可以达到八个小时的睡眠时间却在不知不觉地缩减。原本白天就已经被工作、学习压得透不过气,该好好休息的时候又被手机给占据了部分时间,这样一来人体的自我调节修复时间大大缩短,人也容易觉得越加疲惫不堪,整个生物钟遭到了破坏,一些女性朋友的内分泌也会受到影响,引起生理周期紊乱。

6、其实经常躺着玩手机的朋友应该都会注意到,当你玩了一段时间,想要准备睡觉了,却发现脖子很酸疼,几乎无法动弹,必须要维持当下的姿势一会儿之后才会觉得舒服。这就是因为太过于专注玩耍,而使颈椎长期被牵拉,出现了慢性劳损。

日前,巴克衰老研究所的一项研究意外发现了眼睛与寿命之间的联系,相关研究成果已发表在《自然·通讯》上。研究人员表示,夜间盯着电脑或者手机屏幕,暴露在光污染的环境中对节律时钟影响很大,这不仅会损伤视力,还会对大脑甚至全身产生影响。

根据研究,这一意想不到的联系与我们体内的节律时钟具有紧密联系。我们的每个细胞都有着固定的节律控制机制,这样能够应对日常遇见的环境应激,比如白天到黑夜间的光照和温度变化。

这些变化能够影响个体的行为,宏观的如清醒与睡眠状态,微观的则可能包括基因转录或蛋白翻译过程。

研究认为眼睛不仅和节律息息相关,更重要的是它们本身就是一个比较敏感的器官。眼睛随时暴露在了外界环境中,它的免疫反应就会相对更活跃。因此用眼越久,产生炎症的可能性就越大,而光本身对光感受器具有损伤作用,长期聚焦在光线下,会导致光感受器退化,诱发炎症。

“夜间盯着电脑或者手机屏幕,暴露在光污染的环境中对节律时钟影响很大,” Kapahi教授表示,“这会使得对眼睛的保护变得混乱,损伤视力,对大脑甚至全身产生影响。”

研究者让一批果蝇长期处于黑暗的环境中,减少了光照对眼睛的刺激,结果这些果蝇的寿命也得到了延长。

他们还想进一步确认这一关系是否存在于其他生物之中,因为果蝇眼睛对身体的能量消耗很大,因此可能这种联系会更明显。但无论如何,保护好眼睛肯定是对身体大有作用的。

今天,睡前还要继续玩手机吗?

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