护发要多补充水果，苹果该如何吃

水果中的维生素和各种微量元素对头发的生长好处多多，所以平时还是应该多补充一些各种水果。苹果作为我们最常见的水果，它含有大量的营养元素，对我们的皮肤和头发很有好处。苹果中的苹果酸可以防止头发干燥，果胶则能够保持头发的水分，另外苹果还可以抑制头屑的产生，有镇定头皮和止痒的效果。
生吃苹果总是单调，我们可以换一些吃法。

苹果沙拉
苹果一个，酸奶酪和 蜂蜜各少许。首先把苹果洗干净，去皮后切成小块，放入碗里。在碗中加入酸奶酪和蜂蜜，搅拌均匀即可。
什锦果汁
苹果半个，胡萝卜一个，杏两个，西芹40克。把胡萝卜、杏、苹果去皮，与西芹一起放进搅拌器，充分搅拌后服用。
苹果派
苹果1个，低筋面粉200克，黄油30克，白糖50克，蜂蜜20克。苹果切片与白糖、蜂蜜一起入锅，加水煮开，捞出苹果片晾干。黄油切小块和面粉搓匀再加入苹果糖水把面和匀，擀开成薄片，切成细条，把苹果片铺上，卷起来成一朵玫瑰的形状。放到派模里，烤箱190度，中途刷两次蜂蜜水。