随着各种智能电子产品充斥着我们的生活、工作、学习的各个环节，对我们的眼睛造成很大伤害，出现了大量的各个年龄阶段的近视人群，并呈现出年轻化低龄化的现象。正确合理的饮食有助于保护视力，减少电子产品对眼睛的伤害，有效的防控近视眼。那有助于保护视力的食物有哪些？
1、紫薯
科学研究发现：紫色食物都有一个共同点，就是它们都含有一种叫做“花青素”的物质。花青素具有极强的抗氧化作用，能有效阻击“自由基”；在自由基对组织器官的伤害中，首先最容易被伤害的是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，当属最佳的天然“护目食品”。花青素还具有神奇的抗血管硬化作用，可阻止心脏病发作及脑中风的发生；大量的癌症研究也证实，花青素具有极佳的抗突变、抗肿瘤的预防功效。
因此，经常吃一些紫色食品，如：紫薯等，可有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。
2、胡萝卜
胡萝卜含有丰富胡萝卜素，胡萝卜素在人体内可转化成维生素A，维生素A对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要有维生素A参与才能顺利完成。如果缺乏维生素A，看电脑，看电视、打游戏，因此时消耗的维生素A特别多，会感到眼睛发干，所以，应多补充些胡萝卜素。
3、杏
杏含有丰富的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、无机盐、维生素B1、维生素B2、脂肪等，是一种营养价值较高的护眼水果。
4、青椒
青椒含有丰富的维生素、糖类、纤维素、钙、磷、铁等必需护眼营养素，同时，是蔬菜中维生素C含量最高的。
5、樱桃
据测定，每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果高4-5倍。机体缺乏维生素A和相关营养素时，长时间看电脑等电子产品，会使视网膜上的感光物质消耗过多，容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状，甚至诱发夜盲症。另外，樱桃的含铁量居水果之首，而铁又是血红蛋白的原料，非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。（注意：樱桃不能多吃，食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。）
所以，我们要想保护眼睛，保持视力，就要经常上面这食物。
