冬季气候寒冷干燥，干冷的空气会刺激我们的眼睛，使它们变得干涩疲劳不适。随着暖气和空调的开放，使室内的空气湿度较低，并且室内还有大量电子产品使用产生的有害气体及关门闭窗，甚至有些人还会使用小太阳、电暖风等加温设备，这样更会使我们的眼睛干涩、眼疲劳的症状加重，再加上近年来雾霾肆虐，尤其是在北方，我们的眼睛在冬季的日子很不好过。
那么在寒冷的冬季，我们怎样做才能让我们的眼睛不再“难过”？
一、在室内适当使用加湿器
在开放暖气和空调的室内适当使用加湿器，提高房间里的空气湿度，让我们的眼睛不再因干燥的空气而产生干涩、疲劳不适的症状。
二、冷热交替敷眼
晚间洗脸时先用毛巾蘸温水轻敷眼部，之后再用冷水交替进行，可有效缓解眼干、眼涩等不适。家长要注意，给孩子热敷注意控制温度，大约45度左右即可，一次5-8分钟。孩子皮肤娇嫩，切勿过烫伤害眼睛。
三、有意识增加眨眼次数
眨眼对于经常坐在电脑前工作或近距离工作（如学生长时间学习）的人群尤为重要。因为人在进行这类活动时，眨眼的频率会明显降低。
四、避免风直吹
乘车时，不要让汽车里的暖风和窗外的寒风直吹面部。而在家中，则应坐在空调和暖风不会直接吹到的位置上。
五、多次少量饮水，避免脱水
不要一次喝的量过大，多次少量，增加喝水频率，才能更好的补充身体所需水分，保持眼睛湿润。
六、尽量不要揉眼睛和随意滴眼药水
频繁揉眼睛和随意滴眼药水只会刺激眼睛，使眼睛干涩疲劳的症状加重。
七、多做眼保健操，减少带隐形眼镜频率
可以多做眼保健操，同时，多闭目养神，让睫状肌可以缓解“压力”，减轻视疲劳，也可以选择专业的视力健康防控机构，采用科学的防控训练方法，快速恢复睫状肌功能，远离近视，使眼睛健康明亮。
八、均衡的营养摄取和注意加强眼部营养的补充
偏食或过多摄入糖类和蛋白质等，易缺乏锌、钙、铬等微量元素，不利于视力健康。日常生活中，除了要增加蛋白质、钙、锌、磷等物质的摄入量，以增强巩膜坚韧性，还要多吃一些富含叶黄素等眼睛所需营养的食物，如：奇异果、橘子、火龙果、胡萝卜、苹果、圣女果、蓝莓、番茄、动物肝脏、鲜奶、牛肉、桑椹、柿子、芝麻等食物，但因每个人的胃肠道的吸收效率不同和吸收效率低的原因，所以，从这些食物中摄入的眼睛所需的叶黄素等远远达不到保护双眼的所需量，这时候，如果有一款饮品，里面就含有丰富的叶黄素等营养素，可以及时补充眼部流失的营养素！这不可以更省心吗？如：惯目护眼世家的护眼黄金组合，可以达到全面补充双眼营养，保护双眼的效果更佳。
惯目护眼世家的护眼黄金组合（叶黄素酯虾青素微囊粉）采用黄金组合配方：叶黄素酯、虾青素、α-亚麻酸，三重天然营养精华，完美科学配比，合三为一，真正达到科学全面补充双眼营养，保护眼睛和视力的效果。
1、叶黄素是一种抗氧化剂，并是构成人体眼睛视网膜黄斑区域的主要色素，可加强眼睛视网膜黄斑区的色素沉着；对保护眼睛免受氧化及高能量光线伤害，延缓眼睛的老化及防止病变起到重要作用；同时，可缓解眼睛干涩疲劳症状，保护视力，进而防治近视、青光眼、白内障和黄斑病变等一系列眼疾。但叶黄素在人体体内无法自行合成的，需从外界中摄取。
2、虾青素也是一种超强的抗氧化剂，可以抵抗体内自由基的产生，能够抗氧化，抵抗自由基对眼睛的慢性氧化损伤；也可以有效的缓解眼睛的干涩疲劳；可以舒缓长期遭受压力的眼部睫状肌，改善眼球的调焦功能；提升眼球内的血液循环，促使更多养分输送至睫状体和视网膜，显著地改善视觉疲劳综合症，进而可防治近视、白内障、青光眼、黄斑性病变等眼疾。
3、α-亚麻酸在体内代谢过程中可以产生DHA（二十二碳六烯酸），而DHA是眼睛视网膜的重要构成成分，在眼睛视网膜中成分所占比例约50%，因DHA在人体中不能自行合成，只能通过α-亚麻酸代谢过程中，转化产生DHA这一人体不可缺少的重要营养素，才能有效地保护眼睛，缓解眼睛疲劳，防治近视、青光眼、白内障和黄斑病变等一系列眼疾。
所以，我们要想保护我们的眼睛和视力，让我们的眼睛在冬季不“难过”，应做到以上八点，尤其要做到加强眼部营养的补充，做到常吃富含叶黄素等重要养护眼睛的营养的食物，最好是直接摄入可以全面补充眼部营养的营养补充剂。
