随着社会的发展和生活节奏的加快、生活压力、孩子学业压力的加大，造成近视的人群和睡眠不足的人群都在逐渐增加。我们在大街上能看到，近视的人一抓一大把，在公交车上也能看到，上车就闭眼睡觉的比比皆是，早晨起不来床的大有人在，而且这种现象在学生群体中更明显。
教育部基础教育质量监测中心发布的《中国义务教育质量监测报告》中显示：中小学生的体质健康状况总体良好，但学生视力不良和睡眠不足问题突出。小学生、初中生的视力不良检出率分别为 45.7%、74.3%；小学生睡眠能够达10小时仅有30%，初中学生睡眠能够达9小时只有16.6%。
那么睡眠和近视有什么关系？睡眠不足会影响视力健康？
良好的睡眠可以促进青少年的成长发育。青少年的成长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长激素的分泌有一定关系，视力也如此。
低、中度近视与遗传的关系并不十分密切，遗传因素只占30%左右，后天环境因素占70%。在18岁以前，孩子的眼球会不断发育，视力也会从婴幼儿时期的远视逐渐向正视发展，稍有不慎就会发展成近视。
一般来说，大多数近视发生于青春发育期（7岁左右近视率会增加）。儿童青少年缺少睡眠时间（7—9岁和12—14岁特别需要充足睡眠），就会引起植物神经絮乱及功能紊乱，身体各部位的发育不平衡。
眼睛发育和视力调节主要受植物神经的支配，当植物神经出现功能紊乱时，眼内睫状肌就会出现异常收缩，使眼轴变长，从而形成近视。
目前，一些眼科专家认为，眼部植物神经，即交感和副交感神经的功能失调，是引起近视眼的病理基础。眼睛属于大脑组织的延伸部分，故大脑得不到充分休息就必会影响眼睛的健康。
另外，看电子产品的时间过长、暗室读书及体质差等也可引起植物神经功能紊乱，但是这些因素比起缺乏睡眠时间所起的作用要小。所以，对于儿童青少年来说，保证充分的睡眠时间和良好的用眼习惯，是预防近视的第一要素。
目前，中小学生的学业负担较重，半数以上的学生不能保证充足的睡眠，这与中小学生近视发病率的增高有很大关系。为了更有效地预防近视眼，中小学生应该做到以下四点：
一、每天要保证充足的睡眠
根据教育部《义务教育学校管理标准》（2017 年）规定，小学生每天睡眠时间应保证10小时，初中生每天睡眠时间应保证9小时，高中生睡眠保持在8个小时左右。
二、做好近视防控，加强眼部营养的补充
日常生活中，除了要增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量，以增强巩膜坚韧性，还要多吃一些富含叶黄素和DHA等眼睛所需营养的食物，如：奇异果、橘子、火龙果、胡萝卜、圣女果、蓝莓、苹果、番茄、动物肝脏、鲜奶、牛肉、桑椹、柿子、芝麻、枸杞、菊花、决明子、鱼类等食物，都可以作为日常补充眼部营养的来源。但是因每个人的胃肠道的吸收效率不同和吸收效率低的原因，所以，我们从这些食物中摄入的眼睛所需的叶黄素和DHA等远远达不到保护双眼的所需量，这时候，如果有一款饮品，里面就同时含有丰富的叶黄素和DHA等营养素，给孩子及时补充眼部流失的营养素！这不可以更省心吗？如：惯目护眼世家的护眼黄金组合，可以达到全面补充双眼营养，保护双眼的效果更佳。
惯目护眼世家的护眼黄金组合（叶黄素酯虾青素微囊粉）采用黄金组合配方：叶黄素酯、α-亚麻酸、虾青素，三重天然营养精华，完美科学配比，合三为一，真正达到科学全面补充双眼营养，保护眼睛的效果。
1、叶黄素是一种抗氧化剂，并是构成人体眼睛视网膜黄斑区域的主要色素，可加强眼睛视网膜黄斑区的色素沉着；对保护眼睛免受氧化及高能量光线伤害，延缓眼睛的老化及防止病变起到重要作用；同时，可缓解眼睛干涩疲劳症状，保护视力，进而防治近视、青光眼、白内障和黄斑病变等一系列眼疾。但叶黄素在人体体内无法自行合成的，需从外界中摄取。
2、α-亚麻酸在体内代谢过程中可以产生DHA（二十二碳六烯酸），而DHA是眼睛视网膜的重要构成成分，在眼睛视网膜中成分所占比例约50%，因DHA在人体中不能自行合成，只能通过α-亚麻酸代谢过程中，转化产生DHA这一人体不可缺少的重要营养素，才能有效地保护眼睛，缓解眼睛疲劳，防治近视、青光眼、白内障和黄斑病变等一系列眼疾。
3、虾青素也是一种超强的抗氧化剂，可以抵抗体内自由基的产生，能够抗氧化，抵抗自由基对眼睛的慢性氧化损伤；也可以有效的缓解眼睛的干涩疲劳；可以舒缓长期遭受压力的眼部睫状肌，改善眼球的调焦功能；提升眼球内的血液循环，促使更多养分输送至睫状体和视网膜，显著地改善视觉疲劳综合症，进而可防治近视、白内障、青光眼、黄斑性病变等眼疾。
三、少使用电子产品
非学习目的使用电子产品，单次使用时间不宜超过15分钟，每天不宜超过1小时。同时，在使用过程中，每隔30分钟左右就尽量休息10分钟，可以缓解眼部疲劳。教育部的专家认为，年龄越小，越应该少使用电子产品，减少近视的发生几率。
四、采取综合防控措施
养成良好的用眼习惯，平常看书、写字、看电视、玩手机，保证光线亮度，保持良好的用眼姿势，不能用眼太久，当感到眼部疲劳时，可以闭目眼神，或多做做眼保健操，及多做户外运动锻炼，还要定期检查视力，并在正规的专门视力健康机构指导下进行科学安全有效的视力防控训练。
所以，我们要想保护好我们的双眼，防治近视，恢复我们的视力，应做到以上四点，尤其中小学生更应做到。
