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饮食习惯对眼睛和视力有什么影响,你知道吗?
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饮食习惯对眼睛和视力有什么影响,你知道吗?

       随着移动互联网的高速发展和智能电子产品在我们的工作、学习、生活中的广泛使用和普及,使近视的人越来越多,并呈现出“低龄化”的趋势,且这种趋势的发展也越来越快,甚至出现了“年幼化”的现象,在儿童青少年中出现了大量的近视的孩子。当孩子近视之后,家长才知道健康的双眼对孩子有多么重要。近视不但影响美观,还对孩子的学习、升学、择业、生活产生巨大的影响。

饮食习惯对眼睛和视力有什么影响,你知道吗?

       研究表明,营养不良、不全、过剩,都能改变眼睛视网膜的正常生理功能,发生近视。

     那么哪些饮食习惯会对孩子的眼睛和视力产生影响呢?

      一、常吃精细食物,孩子易营养不良,发生近视

       精细食物就是经过多次加工的食物,这是我们现在经常吃的,如:精加工的肉类、面包、饼干等等。虽然精加工的食物口感是很好的,孩子也喜欢吃,且很多家长认为,精加工的食物更加干净卫生并且方便。但是食物在精加工的同时,也会将一些必要的营养物质加工掉,这样会使孩子的营养得不到满足。如:缺乏维生素B、铬元素等这些促进孩子视力发展的元素,会使孩子眼睛的晶状体变凸。

        其实,这些精加工食品大多都高油、高糖、高热量,并且不少所谓的”健康饼干”,也未必健康!如:高钙饼干,钙的含量不高,且钙吸收效果不如天然食品;全麦饼干,只是添加少量全麦粒,膳食纤维含量很少;苏打饼干,油脂含量相当可观,未必养胃;粗粮饼干,少有粗粮,仅添加了麸皮等粗纤维成分,与真正的粗粮相差甚远。

         所以,常给孩子吃这些“健康”食物,孩子的健康不仅不能保证,视力下降、肥胖、营养不良等问题会悄悄找上门……

饮食习惯对眼睛和视力有什么影响,你知道吗?

        二、高糖食物不仅会导致龋齿,也会影响视力

       小孩子都很喜欢吃甜食,尤其是各种糖果还有蛋糕,但是如果孩子吃太多甜食的话,体内的糖分就会增多。而糖的代谢是需要大量的维生素B1参与,且维生素B1是视神经发育的必需元素,过的糖分代谢消耗了大量的维生素B1,会使体内的维生素B1减少而缺乏,那视神经发育就会被影响,容易引发近视

饮食习惯对眼睛和视力有什么影响,你知道吗?

        所以,我们要注意给予孩子合理均衡的营养,不要让他们养成挑食、偏食的习惯,减少甜食的摄入,多摄入富含维生素A、维生素B1和B2、维生素D、维生素E、维生素C、钙、锌、铬等与眼睛发育密切相关的营养的食物,如:胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果、猕猴桃、鲜枣、柠檬、柚子、草莓、青椒、杏仁、葵花籽、黑芝麻、榛子、核桃、牛奶和豆制品等。

饮食习惯对眼睛和视力有什么影响,你知道吗?

         三、多吃富含叶黄素的食物,补充眼部营养,保护眼睛和视力

        日常生活中,除了多吃新鲜的蔬菜、水果、海产品、动物肝脏和富含维生素A、C的食物及增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量,以增强巩膜坚韧性外,还要多吃一些富含叶黄素等眼睛所需营养的食物,如:奇异果、橘子、火龙果、胡萝卜、苹果、圣女果、蓝莓、番茄、动物肝脏、鲜奶、牛肉、桑椹、柿子、芝麻等食物,增强眼部各器官的活力。但因每个人的胃肠道的吸收效率不同和吸收效率低的原因,所以,从这些食物中摄入的眼睛所需的叶黄素等远远达不到保护双眼的所需量,这时候,如果有一款饮品,里面就含有丰富的叶黄素等营养素,给孩子及时补充眼部流失的营养素!这不可以更省心吗?如:惯目护眼世家的护眼黄金组合,可以达到全面补充双眼营养,保护双眼的效果更佳。

         惯目护眼世家的护眼黄金组合(叶黄素酯虾青素微囊粉)采用黄金组合配方:叶黄素酯、虾青素、α-亚麻酸,三重天然营养精华,完美科学配比,合三为一,虾青素可以带着叶黄素酯和α-亚麻酸穿透血脑屏障,使叶黄素酯、虾青素、α-亚麻酸产生的DHA,直接作用在视网膜和视神经上,真正达到科学全面补充双眼营养,保护眼睛和视力的效果。

饮食习惯对眼睛和视力有什么影响,你知道吗?

        1、叶黄素是一种抗氧化剂,并是构成人体眼睛视网膜黄斑区域的主要色素,可加强眼睛视网膜黄斑区的色素沉着;对保护眼睛免受氧化及高能量光线伤害,延缓眼睛的老化及防止病变起到重要作用;同时,可缓解眼睛干涩疲劳症状,保护视力,进而防治近视、青光眼、白内障和黄斑病变等一系列眼疾。但叶黄素在人体体内无法自行合成的,需从外界中摄取。

        2、虾青素也是一种超强的抗氧化剂,可以抵抗体内自由基的产生,能够抗氧化,抵抗自由基对眼睛的慢性氧化损伤;也可以有效的缓解眼睛的干涩疲劳;可以舒缓长期遭受压力的眼部睫状肌,改善眼球的调焦功能;提升眼球内的血液循环,促使更多养分输送至睫状体和视网膜,显著地改善视觉疲劳综合症,进而可防治近视、白内障、青光眼、黄斑性病变等眼疾。

        3、α-亚麻酸在体内代谢过程中可以产生DHA(二十二碳六烯酸),而DHA是眼睛视网膜的重要构成成分,在眼睛视网膜中成分所占比例约50%,因DHA在人体中不能自行合成,只能通过α-亚麻酸代谢过程中,转化产生DHA这一人体不可缺少的重要营养素,才能有效地保护眼睛,缓解眼睛疲劳,防治近视、青光眼、白内障和黄斑病变等一系列眼疾。

饮食习惯对眼睛和视力有什么影响,你知道吗?

        所以,要想保护孩子的眼睛和视力,应让孩子多吃水果和蔬菜,粗细搭配,饮食结构多样化,及时补充叶黄素等眼睛所需营养,并限制动物脂肪和含糖量过高的食品及精细的食物的摄入,使孩子的眼睛更加健康明亮。

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