随着社会节奏的加快和工作、学习、生活的压力的加大，有很多人会感觉到疲惫，会在看书和看手机时选择“葛优躺”这一躺着的姿势，但殊不知这一姿势会对我们的视力有着重大危害，尤其对孩子视力的危害更是巨大的。
人在正常情况下看物时，一般都两只眼球同时发挥视觉作用。两只眼球所承受的负担基本上是一样的，而且也基本呈水平状态。而躺着看书、手机时，两只眼球不在一水平上，或上下偏斜，或左右偏斜，连接焦点的位置也脱离轨道，使两只眼睛所承受的负担轻重不一，眼睛极易疲劳，时间长了，眼轴会产生明显的不良变化；还有，躺着看书、手机时，书、手机与眼睛的距离不知不觉就会越来越近，很容易造成眼睛疲劳。如果长时间侧着身子，斜着眼睛阅读，除了发生近视，还有可能造成屈光参差。
躺着看书、手机时，除了造成近视，也会降低阅读效率，不利于阅读者记忆。因为人在躺下后，身体与支持面（如：床）接触面积增大，压强变小，人体处于一种舒适的状态中，神经中枢就会使人感到困倦，以促使大脑及身体得到休息（即睡觉）。此时人的大脑比较迟钝，记忆力也大幅下降，十分不利于学习。
眼科医生指出：读写姿势不正确，加上时间过久，眼睛就会处于疲劳状态，易引发和加重屈光不正，造成近视等一系列视力问题和颈椎病。
那么怎样消除和防治近视等一系列视力问题的危害呢？
一、养成良好的用眼习惯和正确的读写姿势
日常生活中要养成良好的用眼习惯，平常看书、写字、看电视、玩手机，连续时长控制在30——50分钟，并保证光线亮度；保持良好的用眼姿势，不能用眼太久，当感到眼部疲劳时，可以闭目眼神，或多做做眼保健操；每天睡眠保证9—11小时，保证眼睛得到充分休息；每天坚持2小时户外运动，使眼睫状肌得到放松；还要定期检查视力；并养成正确的读写姿势，胸要挺起来，与桌面有10厘米的距离，身体放松，头自然前倾，眼睛与桌面要有约30厘米的距离；近视后，在正规的视力健康机构指导下采取科学安全有效的视力干预和综合防控措施。
二、树立正确的科学的近视防控观
当近视后，我们要有“近视不可逆，但近视可防可控”的正确观念，而孩子在生长发育期，异常的视力问题，只要能及早发现，并及时采取正确的矫治，恢复正常的机会是很大的，且在近视的初期的孩子中，有超过60%是假性近视或近视中包含有假性成分，所以，我们不要把孩子当作成年人一样，盲目的带孩子去配眼镜，忽视了孩子的眼睛还处在生长发育阶段，视力环境还在继续变化，应遵循“先检查确定，再干预和防控及保健，后配镜，再保健”原则，达到治假防真、防止近视加重的目的，并在正规的视力健康机构指导下采取科学安全有效的视力干预和综合防控措施。
三、注意加强眼部营养的补充
日常生活中，除了不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面，向甜食和精加工食品说“不”，多吃蔬菜水果，常吃富含维生素A食品(如：胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)和增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量，以增强巩膜坚韧性，还要多吃一些富含叶黄素等眼睛所需营养的食物，如：奇异果、橘子、火龙果、胡萝卜、苹果、圣女果、蓝莓、番茄、动物肝脏、鲜奶、牛肉、桑椹、柿子、芝麻等食物，但因每个人的胃肠道的吸收效率不同和吸收效率低的原因，所以，从这些食物中摄入的眼睛所需的叶黄素等远远达不到保护双眼的所需量，这时候，如果有一款饮品，里面就含有丰富的叶黄素等营养素，给孩子及时补充眼部流失的营养素！这不可以更省心吗？如：惯目护眼世家的护眼黄金组合，可以达到全面补充双眼营养，保护双眼的效果更佳。
惯目护眼世家的护眼黄金组合（叶黄素酯虾青素微囊粉）采用黄金组合配方：叶黄素酯、虾青素、α-亚麻酸，三重天然营养精华，完美科学配比，合三为一，虾青素可以带着叶黄素酯和α-亚麻酸穿透血脑屏障，使叶黄素酯、虾青素、α-亚麻酸产生的DHA，直接作用在视网膜和视神经上，真正达到科学全面补充双眼营养，保护眼睛和视力的效果。
1、叶黄素是一种抗氧化剂，并是构成人体眼睛视网膜黄斑区域的主要色素，可加强眼睛视网膜黄斑区的色素沉着；对保护眼睛免受氧化及高能量光线伤害，延缓眼睛的老化及防止病变起到重要作用；同时，可缓解眼睛干涩疲劳症状，保护视力，进而防治近视、青光眼、白内障和黄斑病变等一系列眼疾。但叶黄素在人体体内无法自行合成的，需从外界中摄取。
2、虾青素也是一种超强的抗氧化剂，可以抵抗体内自由基的产生，能够抗氧化，抵抗自由基对眼睛的慢性氧化损伤；也可以有效的缓解眼睛的干涩疲劳；可以舒缓长期遭受压力的眼部睫状肌，改善眼球的调焦功能；提升眼球内的血液循环，促使更多养分输送至睫状体和视网膜，显著地改善视觉疲劳综合症，进而可防治近视、白内障、青光眼、黄斑性病变等眼疾。
3、α-亚麻酸在体内代谢过程中可以产生DHA（二十二碳六烯酸），而DHA是眼睛视网膜的重要构成成分，在眼睛视网膜中成分所占比例约50%，因DHA在人体中不能自行合成，只能通过α-亚麻酸代谢过程中，转化产生DHA这一人体不可缺少的重要营养素，才能有效地保护眼睛，缓解眼睛疲劳，防治近视、青光眼、白内障和黄斑病变等一系列眼疾。
所以，要想保护我们和孩子的眼睛和视力，应避免“葛优躺”这一姿势去看书和看手机等，并做到以上三点，只有这样才能保证我们和孩子的眼睛看得更远、更明亮。
