随着社会的高速发展和各种智能电子产品的广泛应用及普及及在工作、学习、生活中的各种压力的加大，使近视的人群越来越多，并呈现出“低龄化”的趋势，甚至出现了“年幼化”的现象，据统计在我国，近视的人群已达6亿，儿童青少年近视率居世界第一位，所以，防控近视，尤其是防控儿童青少年近视，是家长乃至全社会的一项重要的工作。
那么想要保护孩子视力健康，减少孩子近视的风险，除了要让孩子养成科学健康的用眼的好习惯和做好近视早期干预及科学综合防控措施外，还应在孩子的饮食上也多做调整，虽然有些食物富含营养，但对于正处在视力发育期的儿童青少年说，家长要尽量让孩子少吃或者不吃。
那么我们应避免对孩子视力有影响的哪些食物和饮食方式呢？
一、规避风险：辣味食物会“伤”眼，应避免
我们都知道吃辣的东西，很容易让身体发热、流汗，眼睛周围也会容易产生灼热感，甚至出现眼睛模糊的感觉。这是因为吃辣的东西，使眼球血管充血而导致的。如果长期吃辛辣的食物，刺激眼球血管，很容易让眼睛发生结膜炎、干眼症、视力减退等各种眼部疾病问题。
二、少软多硬：软质食物不利于儿童眼睛的发育，应避免
很多家长在孩子儿童时期喜欢给孩子吃一些软质食物，但吃太多软质的食物，就会减少面部、眼部肌肉的活动，会影响咀嚼功能的发育，也会眼部肌肉的伸缩功能，增加近视的风险。
如果想减少孩子近视的风险，就记得多锻炼面部、眼部肌肉，让孩子吃一些软硬适中且能够保护视力的食物。
三、抵御诱惑：冷饮甜食会加深近视，应避免
大多数孩子都比较喜欢吃甜食、冷饮，尤其是蛋糕、可乐之类的。甜食吃多了不仅对牙齿会产生伤害，还会影响视力。因为甜食中的糖分在人体内代谢需要大量的维生素B1，且会降低体内含钙量。
如果孩子吃太多甜食的话，体内的糖分就会增多。而糖的代谢是需要大量的维生素B1参与，且维生素B1是视神经发育的必需元素，过多的糖分代谢消耗了大量的维生素B1，会使体内的维生素B1减少而缺乏，那么视神经发育就会被影响，容易引发近视。
同时，钙是眼部组织的“保护器”，糖的代谢会降低体内含钙量，而钙缺乏会让眼睛巩膜和视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径（眼轴）拉长，还可能促使角膜、睫状肌发生退行性病变，从而使得眼球壁的弹力减弱，加深近视。
因此，想要保护孩子视力健康，不让孩子发生近视和加深近视，就少给孩子吃甜食、辣味食物、软质食物等。
那么在饮食上，应该怎样做，来保护我们和孩子的视力健康呢？
日常生活中，除了多吃新鲜的蔬菜、水果、海产品、动物肝脏和富含维生素A、C的食物及增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量，以增强巩膜坚韧性外，还要多吃一些富含叶黄素等眼睛所需营养的食物，如：奇异果、橘子、火龙果、胡萝卜、苹果、圣女果、蓝莓、番茄、动物肝脏、鲜奶、牛肉、桑椹、柿子、芝麻等食物，增强眼部各器官的活力。但因每个人的胃肠道的吸收效率不同和吸收效率低的原因，所以，从这些食物中摄入的眼睛所需的叶黄素等远远达不到保护双眼的所需量，这时候，如果有一款饮品，里面就含有丰富的叶黄素等营养素，给孩子及时补充眼部流失的营养素！这不可以更省心吗？如：惯目护眼世家的护眼黄金组合，可以达到全面补充双眼营养，保护双眼的效果更佳。
惯目护眼世家的护眼黄金组合（叶黄素酯虾青素微囊粉）采用黄金组合配方：叶黄素酯、虾青素、α-亚麻酸，三重天然营养精华，完美科学配比，合三为一，虾青素可以带着叶黄素酯和α-亚麻酸穿透血脑屏障，使叶黄素酯、虾青素、α-亚麻酸产生的DHA，直接作用在视网膜和视神经上，真正达到科学全面补充双眼营养，保护眼睛和视力的效果。
1、叶黄素是一种抗氧化剂，并是构成人体眼睛视网膜黄斑区域的主要色素，可加强眼睛视网膜黄斑区的色素沉着；对保护眼睛免受氧化及高能量光线伤害，延缓眼睛的老化及防止病变起到重要作用；同时，可缓解眼睛干涩疲劳症状，保护视力，进而防治近视、青光眼、白内障和黄斑病变等一系列眼疾。但叶黄素在人体体内无法自行合成的，需从外界中摄取。
2、虾青素也是一种超强的抗氧化剂，可以抵抗体内自由基的产生，能够抗氧化，抵抗自由基对眼睛的慢性氧化损伤；也可以有效的缓解眼睛的干涩疲劳；可以舒缓长期遭受压力的眼部睫状肌，改善眼球的调焦功能；提升眼球内的血液循环，促使更多养分输送至睫状体和视网膜，显著地改善视觉疲劳综合症，进而可防治近视、白内障、青光眼、黄斑性病变等眼疾。
3、α-亚麻酸在体内代谢过程中可以产生DHA（二十二碳六烯酸），而DHA是眼睛视网膜的重要构成成分，在眼睛视网膜中成分所占比例约50%，因DHA在人体中不能自行合成，只能通过α-亚麻酸代谢过程中，转化产生DHA这一人体不可缺少的重要营养素，才能有效地保护眼睛，缓解眼睛疲劳，防治近视、青光眼、白内障和黄斑病变等一系列眼疾。
所以，要想保护孩子的眼睛和视力，除建立孩子的视力健康档案，做好孩子视力健康监测跟踪，和近视早期干预及科学的综合防控外，在饮食上应让孩子多吃水果和蔬菜，粗细搭配，饮食结构多样化，及时补充叶黄素等眼睛所需营养，最好是及时补充富含叶黄素等多种营养的营养补充剂，避免甜食、辣味食物、软质食物等的摄入，使孩子的眼睛更加健康明亮。
