春天护发吃什么，哪种食物最好

春天的北方最大的特点大概就是大风呼呼刮，空气干燥缺水。天气干燥，头发更容易干涩、断裂，感觉就像稻草。那么在这个干燥的春天我们应该吃些什么才能帮助头发生长呢？
锌
锌不仅能保持完美机体的正常生长发育、增加机体抵抗力和提高性功能的重要元素，也是头发乌黑靓泽的主要因素。当饮食中摄取的锌足够时头发的色泽才会纯正和饱满。富含锌元素的食物主要有海产品、瘦肉、干果、豆类、水果、薯类和根茎类食物，含锌量最高的是海产品中的贝壳类，犹以生蚝、扇贝为多。
蛋白质
头发的生长需要蛋白质的支持，饮食中合理的优质蛋白比例会避免头发因为蛋白质缺乏而分叉断裂。
另外，食物中足够的钙和铁以及维生素A、C、K都是头发生长不可或缺的重要组成。维生素C可以促进食物中非血红蛋白铁的吸收，所以缺少这些元素是导致缺铁性脱发、枯发的主要诱因。含有这些矿物质和维生素的食物有水产品、瘦肉、蛋类、乳品、豆类、粗杂粮以及十字花科的蔬菜。