为什么“90”后流行养生

现实生活中，因为各种原因，许多人往往都与养生之道背道而行，下面这些日常养生精华，一定要记住了。

1、经常喝水

水，是生命之源，是维持生命的七大营养素之首，人的体重量70%是水，所以想要身体保持健康就要必须喝水。成人每天要喝水大约1500~1700毫升。第一杯水起床空腹喝，清肠促便；第二杯睡前喝，稀释血液，降低心血管风险的作用。

2、不熬夜

规律、充足的睡眠有助于维持人体的正常新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。如果你想延缓衰老、永驻青春，切记一定不要熬夜，晚上睡觉的时间最好是在23点之前，睡眠的时长保证在6~8小时。

3、坚持运动

成人需要维持每周大约150分钟的最低体力活动时间保持身体的健康，想要获得更多的效益，还需要进行相当强力度的有氧运动、力量训练。

4、吃饭八分饱

养生最重要的一个方法就是吃饭要常常保持不饱满的状态，这样可以让人不生病。脾胃为后天之本，吃饭吃八分饱，可以让食物充分的进行消化，保护正常的肠胃功能，避免因进食过饱而导致脾胃功能的消化，带来的一系列不良的影响。

5、笑口常开

俗话说：笑口常开好彩自然来。笑口常开是一种人生的态度，更是一种养生方法。平时生活中遇到了压力，不开心的事要学会排解，要学会释然，要学会转换角度，笑对人生。