高血压患者如何锻炼

首先明确是单纯高血压，而没有合并其他并发症。

那我们给出一个原则就是:在血压控制理想后，恢复自己体力和能力所及的锻炼。

我们先简单回顾血压标准

我们分几种情况，

一种是新发的血压在160/100mmHg以内的高血压，高血压治疗建议给出了建议，可以暂时不吃药，通过三个月饮食控制及锻炼来降血压，如果经过三个月血压仍无法达标，那么就需要药物干预。

从这一点可说明，锻炼是对于部分高血压有明确降压效果的一种方法。

第二，对于肥胖者，通过锻炼一方面减肥，一方面利于血压下降，而本身减肥也会利于降压。

第三，对于仍然无法得到控制的高血压，尤其是大于160/100mmHg的血压，暂时不建议锻炼，首先把血压用药物控制到比较安全的位置，再去运动锻炼，这样首先保证了安全，其次在血压相对降低后，再配合锻炼，会使得血压更佳平稳。

第四，关于具体锻炼方式，那需要因人而异，在能力和体力所及内，尽力而为。前提还是血压本身不能太高。当血压达标后，可以适当加强锻炼。特别刺激的一些运动就不要参加了，比如:蹦极，过山车，举铁，马拉松等等。

运动锻炼最好选择有氧运动，这样利于血压，利于心脏。比如说室外跑步，游泳，骑车等等。

总之，单纯高血压看见建议运动锻炼，但前提是血压降到一定范围后，只要不是剧烈运动锻炼，根据个人体质均可以选择。

治病不如防病，防病要从生活的点点滴滴做起。从饮食和运动做起。