太极拳实效研究调查，可减少腰围？

文/陈根

除了身体质量指数（BMI）概念意义上的肥胖，当前，对于器官肥胖也受到了越来越多人的关注。根据世界卫生组织的界定，肥胖指的是可能损害健康的异常或过多的脂肪堆积。当体内脂肪过多，会引发代谢紊乱和炎症反应，进而导致一系列健康问题。

内脏脂肪就与肥胖相关性疾病有更强的关联。内脏脂肪是指围绕在内脏周围的脂肪，主要堆积在腹部，表现为苹果形身材（中心性肥胖）。在BMI不太高的人群中，腹部脂肪增加更是独立的危险因素。

腹部脂肪的减肥不可忽略，有趣的是，现在，一项随机对照试验发现，对于中老年人中心性肥胖患者来说，太极拳跟传统运动在减少腰围方面的效果差不多。其研究结果已发表在《Annals of Internal Medicine》上。

太极拳，在中国的中老年群体里尤其不陌生，作为一种身心锻炼，太极拳也常被称为“运动中的冥想”。许多亚洲社区都在练太极拳，同时在西方国家也变得越来越流行，据悉在美国有200多万人在练太极拳。尽管太极拳被认为是一种适合老年人的运动，但此前几乎没有证据表明太极拳对健康有好处。

现在，来自中国香港大学的研究人员随机将500多名50岁以上中心肥胖的成年人分为太极养生组、常规运动组和不运动组，为期3个月。

太极拳组和运动组的参与者在教练的指导下进行锻炼–每周3次、每次1小时、持续12周。太极拳项目为最常见的杨式太极拳，常规的锻炼项目则包括快步走和力量训练活动。

结果研究人员发现，跟对照组相比，太极干预组和传统运动干预组的腰围都有所减少。虽然腰围的减少能为高密度脂蛋白胆固醇即所谓的好胆固醇带来有利的影响，但并没有转化为空腹血糖或血压的可检测差异。

显然，传统有传统的魅力，太极拳也蕴含了其深厚学问，并且仍待发掘。