现代人工作压力大，心情烦躁，本来睡眠就不好，加上今年夏天热浪滚滚，温度不断上升，各种夜生活和移动媒体的吸引，更夺走了大量的睡眠时间。待到黑眼圈、眼袋、面色沉暗、没精神、精力不集中等等睡眠问题出现，且已经形成失眠习惯后，再想去恢复往日正常睡眠是多么的困难！
诗人拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱—至少几个冬天。”
睡美人，顾名思义美人是睡出来的。充足的睡眠是美丽的前提，“睡美人”总是给一种静谧甜美的感觉。
我们会发现睡得好的人总是神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮。那是因为在睡眠时，皮肤新陈代谢格外活跃，皮肤表面的分泌和清洁过程不断加强，而供给皮肤营养的毛细血管循环持续增多，使皮肤能够吸收足够的营养，清除表皮的多余废物，保证肌肤的再生。
睡眠排毒时刻表 21∶00—23∶00 免疫系统排毒 23∶00—01∶00 肝部排毒（需熟睡） 01∶00—03∶00 大肠排毒 07∶00—09∶00 小肠大量吸收营养
一、睡美人的入睡大法
1.睡前泡浴
睡前沐浴会使体温升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压 的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。尤其秋冬天气干燥，可以在家DIY香薰或者泡泡浴。在浴缸中放上一缸水，香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之舒畅，如果想让皮肤变得嫩滑还可以加入牛奶，在放松的同时，皮肤也会变得更加细致有弹性。
2.睡前照镜
睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方——多照镜子。对着镜子反复做出自己认为最美好的表情，如美丽而愉快的笑容，然后在愉悦的心情中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人”。
3.音乐、牛奶，睡眠的好伴侣
经过白天一整天的繁忙，到了夜晚，身体会特别疲劳。利用睡前的时间聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，会增加肌肤对保养品的吸收能力。
在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲由古筝、竹笛演奏的曲子， 清雅、明快，再配合按摩保养，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。
二、6招越睡越美丽 清洁功夫要做足。
1.睡觉前洗脸
既可以舒缓一天的疲劳，也可以对保养皮肤起到十分重要的作用，因为如果让脸部皮肤带着灰尘和油脂入睡会影响皮肤的休息。而且也不利于皮肤与外界换气，容易生成痘痘，粉刺等。所以，睡前一定要做好清洁工作，尤其是卸妆，一定要彻底。
2.选择合适的枕套
进入睡眠状态前，我们身体会通过排汗的方式降低体温；排汗自然能排除体内有害物质，但脸上的油和汗会被枕头又吸回去了，睡在这样的枕头上面，只会恶性循环导致痘痘的生长。
所以，每个星期都必须更换枕套，同时避免使用吸收力差的聚酯质地布料做床上用品。为减少脸部和枕头之间的摩擦，有效防止皱纹，美女们不妨换一个丝质或绸缎质的枕套。 护发护眼同时，枕头上的细菌容易导致眼皮红痒、浮肿，而用经过抗菌处理的软绒毛枕套可防止这些情况发生；
3.戴上含镇静配方（如含绿茶）的眼膜睡觉可以预防眼袋产生。
注重夜晚保养白天，肌肤处于紧张戒备状态，全部精力都用在了抵挡外界伤害上面。夜晚，肌肤细胞忙于自我修护的时候，外在屏障的功能就会减低，因此夜晚使用的保养品成分能更深入渗透肌肤吸收利用。
4.睡前使用合适的护肤品
油性皮肤的人最恐惧的就是皮肤一层一层地冒油，脸部都成了“大油田”，所以她们往往都比较拒绝晚霜类的产品。实际上，油性皮肤的人更需要在睡觉前使用合适的护肤品对出油缺水的不平衡的肌肤状况进行调整。
5.在芳香中入睡
在芳香中慢慢睡着是一件舒服惬意的事情，让你不知不觉地睡成一个芳香美人。在睡觉前可以在身体上抹上纯天然植物产品，像玫瑰果、薰衣草、莲花、兰花、蜂蜜或者奶香，抹上后进行打圈按摩，深深地呼吸空气中迷人的香气，让你甜甜地睡去，美美地醒来。
6.失眠的自我按摩
有的女性常常感叹：“不是我不想通过睡眠美容，而是我睡不着。”心情焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快以及环境的改变，会使人产生生理上的反应，如，乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；长时间对着电脑，脑神经处于高度兴奋状态；喝了浓茶或咖啡等等，许多原因都可能让女性无法入睡。 如果遇到这些情况，姐妹们不妨尝试一下下面治疗失眠的自我按摩法。
失眠的自我按摩法
先取坐位，全身放松，全神贯注
双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。
然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合
用两手食指的第二节内侧，从两眉内侧推向外侧。
用两手中指指端轻轻揉按太阳穴。
用两手拇指螺纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。
用手掌根部轻轻拍击头顶。
用两手拇指端揉按风池穴。
将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
三、促进睡眠美食
1.猪心枣仁汤
材料：猪心500克、酸枣仁15克、茯苓15克、远志5克。
做法：把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内；然后把洗干净的酸枣仁、 茯苓、远志一块放入；加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火 炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。
功效：此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不 宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
2.安神黄花汤
材料：黄花菜、芹菜适量。
做法：选取干净的黄花菜，将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏 物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即 可。也可以加一些其他菜料，如，小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。要改善失眠症状时，坚持每日三餐时喝黄花菜汤。
功效：黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可 以与其他菜炒成各种美味菜肴。
百合：补阴，具有清心安神、改善神经衰弱的作用。《本草纲目·画部·百合》 茯苓：用于安神、改善失眠、心悸等症状。《本 草纲目·草部·茯苓》
希望这些内容能够帮助到您！
