所谓的8小时减肥法，是指早上起床后，从最开始吃东西的时间到最后吃东西的时间，控制在8个小时以内。在这个时间内，吃什么都可以，不用管卡路里。还要注意喝水，一天最好喝两升以上的水。
听上去好像很简单的样子，那么真的有用吗？
为了找到答案，岛国的一档综艺节目特意找了3个妹纸进行为期2周的试验。
最开始，她们的体重情况是这样的：
挑战开始后，40代的女生在第一天就快乐地吃吃吃：
12:30的午饭吃了一大盘培根蛋面和披萨：
晚上7点继续把饭吃光光…
大口吃炸鸡、吃丸子、吃意面…
30代的女生甚至喝起了啤酒：
看她们记录下来的饮食，这完全是增肥吃法吧？
但两周之后，她们都瘦了！
第一位上秤的是40代的女生，她从54.6kg减到了53.3kg，减掉了1.3kg；腰围从80cm减到了71cm，减掉了9cm。
两周测试下来，3位女生的体重都有不同程度的减少。
是不是很心动，有点想明天就行动起来呢？
真的那么神奇吗？
别急，先看看原理再去做也不迟。
节目组的揭秘是这样讲的：
据说，8小时减肥法之所以这么有效，是因为限制了饮食的时间，改变了体内的能量使用办法，这个减肥办法其实主要是用来减掉内脏脂肪。
通过抑制饮食时间，能够将消化时使用的能量流转到代谢上去，在肠胃中食物所残留的能量会转化在消化上使用，在这之中代谢所使用的能量会减少。
但是食物会在当天的8个小时内消化，那么剩余的16个小时肠胃是处于空腹状态的因此为了消化而使用的能量会转化到代谢中去，脂肪也能够更有效率地燃烧。
身体较长时间处于饥饿状态，身体会增强自噬作用，血糖也保持较低水平，于是会让人不容易发胖，而且有利于控制高血脂。说白了，就是饿肚子减肥！
恕我直言，当你会因为一条士力架、一杯一点点就轻易破功的时候，真的是你的减肥方法出问题了。
好的减肥方法，应该是养成一种健康的生活方式，而不是三天打鱼两天晒网，否则，你只会在原地徘徊。
减肥的时间是很宝贵的，就不要随便浪费在高风险的办法上了。
既然8小时减肥法不太对，那么怎么做才是对的呢？
对的办法是…管住嘴，迈开腿！
减肥期间的饮食建议：
1：保证你的热量吃够了。
2：主食（米饭、面条、馒头…）都能吃，但是要注意分量，最好能适当增加谷物粗粮的比例，精细粮和粗粮的比例达到1:1或者1.5:1。
3：平时要吃蛋白质，瘦肉、鸡蛋、豆制品等都能吃。
4：脂肪也要吃，适量吃优质脂肪（坚果、橄榄油、三文鱼）。
5：水果适量吃，非淀粉类蔬菜（特别推荐深色绿叶菜）大量吃。
减肥的运动建议：
1：每天进行30～60分钟的有氧运动，如跑步、快走，跳操、游泳等。
2：每周进行3次的力量训练。
3：21天运动计划希望大家正确减肥，健康地瘦下来呀~
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