退休后，在和朋友聊天中、在各种资料里以及阅读手机微信、百度时，听到、看到、议论最多的其中一句话，便是“夕阳之年一定要善待、厚养自己”！
是啊！人生转眼就是一辈子，当我们想到、待我们感到要珍惜、厚养自己时，大多已是眼花耳聋、满头白发、腰酸背痛了！
对啊！人生充其量就是百年光景，活在春天里的日子实在太短，余生日子更有限，况且天有不测风云、世事从来无常，若不认真的去厚养自己一回，待躺在病床走向天堂时，只能是遗憾终生！
善待人生，厚养自己，是人生一种明智的生活态度、是一种超常的智慧结晶、是一种肉体与灵魂的精神呼唤，只有厚养自己才能有资本去富养亲人，只有厚养自己这辈子才能不白活一回，人生才能无怨无悔！那么，余生如何才能做到富养自己，我的初浅体会是“三步曲”！
一一厚养身心
下半辈子，最幸福的无非是有一个健康的身体，身体是余生的本钱！厚养自己，首先要学会厚养自己的身心！不仅要炼身而且更要注重修心。
退休了有充足的时间，我们最应该做的是要认真学习一点医学养生、经络按摩知识，将身体的日常保健放在首位，要常常给身体“浇水、施肥、修剪、打理”，身体是否健康全靠自己养生；
我们最应该坚持的就是科学的锻炼身体，根据自己的年龄与身体状况，进行合适、理性、有计划的身体锻炼，并且当作每天雷打不动的任务坚持，越老越要动、越动越健康；药品不可能代替运动，但运动却可以代替昂贵的药品！
一个人健康的标志是身心健康，心情的美、心灵的健康是身体健康的基础，心灵不健康，身体会塌方。厚养身体首先要富养心灵，修心养性。将善良扎根于内心、把诚实牢印在胸口、把自律常挂在心头！厚养自己的精髓在于富养身心，身心好一切皆好！天大地大，余生你的健康最为大！
一一厚养生活
生活是什么？生活是油盐酱醋锅碗瓢盆交响曲；生活是酸甜苦辣、悲欢离合的家常饭；生活是聪明的糊涂、糊涂的聪明，糊糊涂涂的日子！余生厚养生活，绝不是指的大魚大肉，而是要把生活的交响曲弹好、把家常饭做香、把糊涂日子过美！厚养生活的真正意义是“和谐”二字！
“难得糊涂”
家，是我们生活的温馨港湾，家，是所有爱最集中最纯真的体现，厚养生活则是要“厚养糊涂”，糊涂是过好日子的法宝。生活不去计较、不争输赢，争赢了在家庭又有何意义？；生活该放下则放下、该舍得则舍得，只有舍得，过日子才有奔头；生活遇事该糊涂时不要聪明、该装傻时不要精明，装傻家庭才风平浪静；生活发生争执、夫妻发生矛盾，低低头少说一句、消消气主动道歉便万事大吉！厚养自己，糊涂的生活是难得聪明！
富养老伴
人生暮年，最大的幸福就是有老伴陪着，手牵手白头偕老；余生年华最大快乐就是老夫老妻相敬相爱，愉悦快乐的生活；人在退休后婚姻的真正意义才体现的淋漓尽致；人在生病后老伴的陪伴才是刻骨铭心的爱情！
厚养自己首先应该做的就是富养不离不弃的老伴，因为两心已溶于一心，两身已溶于一体，老伴的爱是最无私最纯真的爱！，彼此相互尊重，是富养的根本；相互理解不去指责，是富养的品质；不争输赢相互凉解，是富养的厚德！尤其是作为丈夫，该谦让的就谦让、该妥协的则妥协、该主动的一定主动，阴阳平衡家和谐，合家欢乐万事兴
！
培养兴趣
人往往在太闲的时候，就容易胡思乱想节外生枝，有得还患上抑郁症孤独病。厚爱自己，人退了但思想、精神不能退，不能抛弃自己的特长、兴趣及爱好；厚爱生活就是要自己找事做、找活干，让生活变得更加充实。
我退休后，每天都觉得时间不够用，总在埋怨时间走的太快，每天安排的写作、演讲、朗诵、摄影、健身，帮老伴料理家务，忙碌的不可开交。尤其是养生健体我每天至少坚持两个小时，受意匪浅，觉得老年要厚养自己不是闲着而必须忙着，越懒越孤独、越闲病越多！
真心交友
一生能交上几个知己的朋友，是莫大的快乐和幸福，厚养自己别忘了富养朋友。人老了，有一知己是你生命的依靠、是你生命灵魂的另一半，是你心情愉悦的基地，真心交友、待友、为友，真心为他人想事、做事、谋事，你的内心会始终是阳光灿烂！
当今这个物欲横流的社会，退休了对原来的同事，常来往的就多联系，相帮相敬；来往少的少联系，随其自然；不来往的将其的手机号码删掉，如同陌生！结识一些情趣相投的新朋友，相互交流、支持，喝个小酒、旅个小游，以开心快乐为目标！厚养自己步不停，天生我材必有用！
一一厚养心态
健康的根本在于心，心态决定人生的走向、决定人生的命运！厚养自己就是要认认真真的富养好自己的“心态”，让生命充满信心希望、让内心充满阳光活力、让灵魂时刻掌控好自己的情绪，人这一辈子能逐渐学会懂得把握好自己情绪的人，便是一个成熟的人、一个成功的人，一个有智慧的人、一个有着光明未来的人！
我退休后，自我感觉几乎变成了另外一个人，一切随其自然、随缘而交、随遇而安，昨天的一切已过忘记，末来的一切淡泊宁静，活出自己的生活，展现真正的自我！闲暇时骑个自行车悠悠自在、和朋友喝杯老酒开怀大笑、边散步边唱歌开心自乐，每天写一篇平常理，将人生感悟分享、组建老年养生讲师团，为霞尚满天，只挂云帆济沧海！（原建国）
