很多人天天叫着减肥减肥，但是还是没减下去，部分人减下去了，但是方法有些极端，一天一顿饭，节食危害很大，很多女性节食导致脱发、月经失调、加速衰老。
三餐能量分配要得当，早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则较为适宜。
胖是很多人的心病，女性减肥那就是常态了，每位女性都觉得自己胖，就找各种方法减肥，那么怎样才能有效、健康的减肥？
- 运动减肥
运动减肥见效缓慢，但是能够改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，可以保持瘦体质，再搭配上合理饮食则是最佳的健康减肥方法，要比单纯控制饮食减肥不知要好多少。
- 营养减肥
营养减肥方法就是代餐，用高营养低热量的食品来代替低营养高热量的食品，这主要就是考虑到单纯性肥胖者最基本的原因就是摄入热量远远超过了消耗热量所致的。
三、火龙果荷叶茶
荷叶是一种非常有营养的物质，荷叶有助于过多的脂肪吸收与体内，荷叶还有助于防止体内毒素的堆积。
山楂也是非常又营养的物质，多吃一些山楂有助于改善我们的食欲，还能促进胃酸的分泌，有助于对事物的消化。
火龙果中具有维生素C及丰富的水溶性膳食纤维，这些成分对于美容养颜有很好的功效，另外，火龙果还有排毒解毒、减肥、降低胆固醇、预防便秘等功效。
四、贵在坚持，持之以恒
减肥绝不是权宜之计，即使当体重达到理想后，仍应坚持减肥饮食，因为肥胖的“反弹”时刻环绕在您的周围。
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