很多人觉得自己还不胖，因此对自己的饮食没有太多的顾虑，然而当自己真正胖的时候，又吵着要减肥。
饭后出现3种表现，说明你即将长胖
1、饭后有饱食感
饭后有饱食感，很明显，说明你吃饱了。然而每餐都吃得饱饱的，对减肥来说是非常困难的。经常饱食的人，容易导致脂肪增多，引起肥胖！饭量是越吃越“多”，因此，饭后经常有饱食感，你离长胖也不远了！不想长胖的人，吃饭时要管住嘴，吃七分饱是最健康的，当觉得“我还能吃几口饭”的时候，就要停下筷子了。
2、饭后“葛优躺”
很多人饭后不喜欢运动，尤其是晚饭后在家，经常“葛优躺”，看一会儿电视，玩一会儿手游。这种行为是很不好的，晚上本身运动量就小，容易导致摄入的能量过多，形成脂肪。因此，晚饭后半小时，要想减肥，就要多出去运动，可以一边遛狗一边散步30-60分钟，无论对减肥还是身体健康，都有很大好处。
3、饭后管不住嘴
很多人在饭后都喜欢吃点水果、甜品等食物，尤其是在晚上，大家睡的都比较晚，喜欢睡前吃东西。睡前吃东西不但损伤肠胃，还极易引起肥胖，不利于体重的控制！除此之外，水果、甜品、薯片等食物，属于过糖、油炸等食物，吃多了也会导致长胖！要想吃水果，最好在饭前一小时吃，还有助于控制饭量，需要注意的是水果要适量，不要多吃。
减肥要做到这几点
一、注意饮食
想要减肥，饮食方面是非常有“讲究”的！
食物要多咀嚼，细嚼慢咽可以减轻体重，长时间的咀嚼食物，人体中的“饥饿激素”会明显下降，吃的较少。
对于热量的摄取，也要降低。要多吃热量低的食物，热量高的食物也不能不吃，否则会危害健康。
平时，喝一点减肥茶
火龙果荷叶茶
山楂，火龙果，荷叶
可以去肪刮油，有很好的减肥效果。
二、多运动
除了要注意饮食，还要通过运动来结合，使脂肪减少。运动可以加快新陈代谢，但是需要坚持，运动之后大汗淋漓，非常痛快。可以多做一些有氧运动：
跳绳
跳绳也是燃烧脂肪效果很好的,跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
