五月不减肥，六月徒悲伤。越接近夏天，越担心身上的肉肉hold不住美美的衣服。
可是减肥真的很痛苦！好吃的不能多吃，喝口水都能胖成200斤。一年到头把减肥两个字挂在嘴边，可是真正实施起来的日子却是屈指可数。
瘦的人不要看了，这种痛苦你们不懂！
好吃的都是想吃的，想吃的都是会长胖的，一天三餐顿顿不少，偶尔还加一餐宵夜…半夜1点刷刷手机看到人家发的小龙虾、烧烤甚至是泡面都想尝一口，真的对要减肥的人来说太不友好了。
知道会长胖，可是我控制不住我的嘴啊！然后开始拿起手机，下单…
所以减肥成了很多人迫切想要做的事，可是如果减肥真的这么容易就不会天天嚷着要减肥。
前段时间看到有人说红糖加上酸奶一起喝一个月就减了24斤？真的吗？靠谱吗？
可是红糖是糖啊，怎么可能还能减肥呢？
红糖酸奶有什么神奇的效果能减肥？
它们有什么作用能达到这个效果？
我们先来分析一下。
- 红糖
红糖是一种甘蔗压榨而成的粗糖。
没有经过精炼的糖，含有90%以上的蔗糖，古法传统制作的红糖保存了甘蔗原本的营养。
甘蔗本身有赖氨酸等氨基酸，可以加快人体的新陈代谢。
因为这些果糖、氨基酸、铁等等微量元素和维生素，所以红糖有驱寒暖胃、养颜减肥、活血化瘀的功效。
女性经期不适可以适当饮用红糖水来缓解，产妇产后喝红糖水也有利于恢复身体健康。
- 酸奶
酸奶含有活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而达到一定的减肥效果。
红糖酸奶减肥的机理结论？
因为减肥断食后体内脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。而红糖有利尿的作用，酸奶中的菌群能促进肠道的消化。
但是网传的是红糖+酸奶作为正餐服用，这相当于“节食”，这个方法虽一定程度上可以减肥，但是却不能保证身体每日所需能量需求，一不小心还会导致低血糖。
减肥的关键是热量的摄入和消耗，红糖和酸奶的搭配虽然没有冲突，但是也不能互相弥补不足或者增加营养价值。
所以只靠红糖酸奶作为“主食”减肥是不可取的。有人成功减了24斤，但是这些具体的数值还是要看个人的体质和坚持。
如何正确服用？
红糖和酸奶的搭配组合要到位，通常按照红糖和酸奶1比2的比例来进行搭配。
红糖不能太多，因为红糖是温性的，太多则增加了体内的热量。
酸奶也不能太多，太多则会导致体内酸性物质代谢失衡，不利于减肥。
不管怎么吃都要合理饮食搭配加上适当的运动才能达到减肥的效果。
[以上图片均源于网络]
小贴士：
- 不宜空腹喝红糖酸奶。
- 酸奶不宜加热，否则活性菌会被 “杀死”。
- 选用正宗红糖，市面上的砂糖没有这个功效，只能是“蔗糖”。
那么怎么辨别“蔗糖”？有兴趣的可以关注我：沐桂坊优选或者给我留言，我会给你解答。
最后要合理减肥，千万不要懒。
管住嘴迈开腿，少高糖多低卡。
